笑える乳がん闘病記
リアルタイムでこんにちわ。
私は、ガンになる前に、
低糖質を心がけて、
一年でゆるく
20キロ落としたんですが、
最近は…
めっちゃ食ってたら、
いやいやいや、
今、
63キロ。
今朝は62.6キロ。
全然、食べちゃうんで、
筋トレしよう♡
と、
2週間？3週間前から、
こういう、
朝のルーティンを作りました。
起きる。お湯を飲む。
白湯は面倒なんで、蛇口からお湯。
荒々しく蛇口からお湯。
まずはこちら。
落ち着いた声と方言で教えてくれる、
朝のストレッチ。難易度も低くてありがたい。
そしたらこれ。好きなんです。RAB。
1分半だし、回数じゃなく小節数でやってくので、
運動嫌いでもやりやすい。
最後にこれ。これも1分半。
難易度が高いので、出来なさそうだったら、
最初のスクワットを繰り返すのでいいと思う。私はそうしてます。
で、夜はストレッチしてから寝る。
これは寝つきが良くなったし、むくみも減った！
これを続けて、食事もおやつも普通で、
ウエスト4センチ減。
1分半なら続けられるので、
今後も頑張ります。
本格的に鍛えたい！
という方は、
私の後輩でめちゃくちゃ痩せて、
めちゃくちゃマッチョになったベーシストがいるので、
ご参考に。
vonovomnoことボノボノのベースのダイ。
いつも出てくるこの人たち。ダイは右ですね。
おはようございます☀
— thirdman.tanaka@筋トレブロガー (@thirdman_tanaka) 2022年11月23日
ケトジェニックダイエット4日目
体重は63.9kg→63.6kg‼️
浮腫がこの4日間で取れてグッと絞れてきましたね😊
グリコーゲンも空になってケトーシスに移行し始めてるので明日から勝負です🔥
良い一日を🎶
#筋トレ
#ダイエット
#ケトジェニック
#ブログ
#ブログ初心者 pic.twitter.com/i9KJ283zEt
こんな感じで毎朝、
マッチョ写真をTwitterにあげてるので、
仲間内では、
ダイの裸を見ると、朝か…
今日も一日始まるな…って思う、
いって、みんな言ってる。
マッチョアラーム。
彼もブログをやっていて、
筋トレ頑張りたい！食事も管理したいって人は、
勉強になると思います。
私のダイエットは激烈緩い♡
でもがんばります。
ライブは家でも
スマホで見れる！
🐝11/29(火)横浜ベイシス
19:00open
19:15配信start
※20:40から出演
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