ニキビにぃぃ食べ物

ニキビにゎビタミン摂取が大切

得にA・B2・B6・C

ビタミンA

☆粘膜や皮膚を健康に保つ

鰻、レバー、バター、ほうれん草、人参、かぼちゃ、小松菜、卵、牛乳、トマト…

ビタミンB2

☆脂質の代謝を抑える

レバー、牛乳、いわし、卵、納豆、アーモンド、ほうれん草、焼き海苔、干し椎茸、わかめ…

ビタミンB6

☆皮脂の分泌をコントロール

玄米、鶏肉、鰹、さんま、、鯖、ピーナッツ、ごま、バナナ、牛乳、ほうれん草…

ビタミンC

☆皮膚の生成を行いホルモン分泌を助け、コラーゲンの生成や維持をする

トマト、ブロッコリー、キャベツ、アセロラ、レモン、オレンジ、レタス、牛乳、パセリ、ニラ…

ビタミンB2とB6を合わせて摂取するとぃぃみたぃ

ごま

ごまゎビタミンEが豊富に含まれており、老化を穏やかにする働きがぁります

またカルシウムも含まれてぃるのでストレス解消にも◎

ごまを食べるときゎ絞ったり、擦ったりした方が吸収がぃぃみたぃ

メガネ拭きで

メガネ拭きで毛穴の汚れが落ちるんです

メガネ拭きで洗顔料を泡立て円を描くよぅにクルクル洗います

メガネ拭きゎ繊維が細かいので毛穴の奥の汚れを落としてくれます

★注意★

ゴシゴシ強く擦らないことメガネ拭きとお肌の間にゎ必ず濃密な泡を挟んで洗いましょぅ