日焼け止め

日焼け止めの効果を示すSPFとPAの意味

SPF

日焼け後の炎症やシミの原因となる紫外線UVBからの日焼け防止効果を表したもの

PA

肌の真皮にまで届き、シワやたるみの原因となる紫外線UVAをどれだけ防止できるかを表したもの

SPF10・PA+…散歩ゃショッピングetc...

SPF30・PA++…屋外での軽いスポーツゃレジャーetc...

SPF50・PA+++…本格的なスポーツゃ海水浴etc...

SPF値が高いとお肌へ負担がかかってしまうので気をつけましょう

日焼け止め効果のぁる化粧ゃファンデーションを重ねてUV効果を高めましょぅ

紫外線

紫外線を浴びすぎると、ただ日焼けするのでゎなく、シミ、シワ、肌荒れ、ニキビなどの原因になります

紫外線ゎ3月頃から増え始め、ピークを迎えるのゎ6～7月頃です

8月からゎ実は下降気味で12～1月ゎ6分の1ほどに減ります

だからといって安心してゎぃけません

紫外線が一番多い時間帯ゎ10～14時です

年間総量を考え冬でもしっかり対策しましょぅ

紫外線対策

☆日焼け止めをこまめに塗る

☆UVカット衣類の使用

☆日傘、帽子、サングラス

ニキビにょくなぃ食べ物

☆炭水化物☆

炭水化物ゎ消化されると糖分に分解され、その糖分が油分に変わり皮下脂肪として蓄えらるたり、皮脂の材料になります

摂りすぎ注意

☆甘い食べ物☆

糖分が多い食べ物も消化されると油分に変わり、皮脂の材料になってしまぃます

我慢も必要ですね

☆油分の多い食べ物☆

動物性脂肪ゎ血液の中性脂肪を増やし、皮脂の分泌を増やすので要注意

牛肉や豚肉の代わりに魚がオススメ

魚類にゎDHAゃEPAが含まれてぃて血液サラサラになるのでニキビに対策にゎ効果大

☆辛い食べ物☆

辛い食べ物ゎ刺激が強いので胃が荒れたり、内臓に負担がかかるためニキビにゎよくありません

また血液を促進するのでニキビの炎症を悪化させてしまう恐れもぁります

☆海藻類☆

海藻類ゎミネラルなどが沢山含まれてぃるので体にょさそぅですがニキビにゎあまりょくなぃよぅです

海藻の中に含まれるヨウ素ゎニキビにょくなぃといわれており、体の中に入ると皮脂腺から体の外に出されてしまぃニキビができやすくなります

☆飲酒☆

飲酒ゎニキビの原因になる糖分を多く含み糖ゃ皮脂の代謝を促すビタミンB群を大量に消費してしまぃます

夜遅くまで深酒すると内臓に負担がかかり、体にもストレスがかかるので気をつけてましょぅ