【鬱々する時にすること】
「１：散歩する。」
可能なら朝起きた後に散歩をする。何とかって言う物質が出て来るらしい。
「２：寝る。」
良く寝て休む。
「３：運動する。」
僕は握力を鍛える筋トレをしようと思う。元気な時は腹筋もやる。これも、良い物質が出て来るらしいです。
「４：人と話す。」
彼女と何か話をしてみる。何とかって言う幸せに感じる物質が出て不安感が無くなるらしい。
「５：大丈夫だと口に出す。」
大丈夫大丈夫って口に何度か出す。口に出すという行為自体が良い物質が出て来て脳科学的に意味が有ると立証されているらしいです。なので、不安な時は大丈夫大丈夫って口に出したり、何かに祈るって言う行為をすると良いらしいです。
「６：耳、鼻、舌、皮膚を刺激する。」
４感を刺激して気をそらすのも不安にさせる物質の力を抑える効果が有るそうです。目への刺激は脳を興奮させるそうなので逆効果らしいです。お風呂入ったり、音楽聴いたり、冷たいもの温かい物飲んだり食べたり、料理作ったり、いろいろできそうです。
これを今からやって行こうと思います。
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