年齢と共に広がる骨盤は老化によるもので、仕方ないことだと諦めていませんか？
男性に比べ女性はお産もあれば、毎月の生理もあります。
なので骨盤が広がりやすく作られているのですが、
広がる力だけで、締める力がないと自律神経の働きが乱れ、
美容や姿勢に大きく影響を与え、外見的にも老けて見えてしまうのです。
では、骨盤の開閉力を養うために何が必要なのでしょうか。
今日は私が普段から皆さんにおすすめしている方法をお伝えします。
忙しい方にとってはハードルが高いことなのかもしれませんが、
まずは睡眠時間を増やすことをおすすめしています。
骨盤は熟睡時に骨盤が最大に開き免疫システムや治癒力、回復力が
最大に発揮します。
また、身体が緊張しない時間を増やすことで骨盤もしっかりと広がることが
できます。
これが骨盤を緩める方法。
次に骨盤を締める方法。
いろんな方法がありますが、その中でもいつでも簡単で効果的に
締める方法をお伝えします。
それは、「肛門を締める」です。
肛門に力を入れたり、緩めたりを繰り返し行います。
回数は１セット２０回を１日に３～５セット行います。
テレビを見ながら、電車を待ちながら、歯を磨きながら、
いつでも隙間時間を見つけて行うことができますね。
骨盤の開閉力が高まれば、年をとっても若さを保つことができますし、
今よりもっと身体の健康レベルを上げることができます。
３日坊主でもやらないよりはやったほうがまし！
ぜひ一度お試し下さいm(_ _)m