こんにちは！
個性と魅力を引き出す専門家♡
ブランディング戦略コンサルタント
SHOKOです♡
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今日の私の写真💖
今まで見えなかった腹筋のラインが
綺麗に見えてきて嬉しい🥺💕
ボディメイクを始めて2ヶ月経過したけど、
現時点で
体重-3.8kg減❣️
今までダイエットとksボディメイクって
食事制限がキツそうと思ってたけど
私がやってるのは
／
食べて痩せる
＼
だから、むしろ「こんなに食べていいの⁉️」
って感じでした🥺
と、言うことで今日は
久しぶりに地元に帰省したので、
地元で長く愛されてるラーメンを
2ヶ月ぶりに食べます😍
そのラーメンがこちら👇🏻
豚骨ラーメン🌸
シンプルなんだけど、めちゃくちゃ旨味が凝縮してる至極の一杯🥺
美味しすぎてスープもいっぱい飲んじゃった🤭🌸
ただ、チャーシューの脂身部分は脂質を摂り過ぎちゃうから残したよ✨
で、このラーメンのカロリー・脂質・糖質・タンパク質がこちら👇🏻
カロリー671.9kcal
一瞬、
／
意外とヘルシーじゃん！
＼
って思った人、います？
実際、私がそう思いました😂www
が、しかし！
カロリーの内訳をよーく見ると
炭水化物102.1g
私の1日の摂取可能な糖質量🤣w
私の場合、
1日の糖質摂取量は100-120gまで
なので、朝ごはんで食べたパンの糖質30gを合わせるとすでに今日の糖質摂取は終了✨
なので、今日の晩ご飯はご飯抜きの
サラダと主菜のみで済ませるとバランスが取れる🌸
こうやって1日の中で摂取量を調整すれば
ラーメンを食べても全然OK❣️
自分の身体に必要な
／
糖質量
脂質量
タンパク質量
＼
この3つが分かれば、健康的な食事をすることができます💖
それを5月からの講座では
／
受講生ができるようになる
＼
ことを目標にカリキュラムを組んだり
LINEを使った食事指導を行います❣️
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