水分おおくとって、塩分を控えてください。
体重は 53キロに落としてください。
一日８０００歩はあるいてくださいって。
んーストレスじゃー、さっそく 新しい体重計を買いました。
８０００は難しいから、食後のウォーキングをとりいれるかあ
ちょど土日やすみだから、土曜日、朝はやくに、30分のウォーキング
ただ、高血圧なので、しっかり薬を飲み、日影を歩く、日影ウォーキング。
日陰は5か所あった、その都度、水を飲む。
日陰の次の 日陰さきまで、目標。
50代 無理はできないんだ。家族に迷惑をかけるからね。
外食後は、ウォーキングをとりいれる。
ストレスを減らすために、やれることをやってみる。無理なことはやらない。
