鶴ヶ島・坂戸ヨガ教室～ベル・エトワール～
女性専用・少人数制です(^^)
日が暮れるのが随分とは早くなりました。
朝晩の冷え込みとは逆に昼間の暖かさで、気温差が10度
以上ある日もあり、体調管理は一苦労です(;^ω^)
そして食欲の秋でもあり、ウエスト周りが気になる方も多い
ようで、どうしたらお腹のポッコリを抑えられるか聞かれることも
多い今日この頃です
（筋トレヨガお薦めです）
付いたものは早めに取ることが大事ですが、焦らず
コツコツと日々の努力が年齢とともに必要になってきます。
日々のレッスンでもコツをお伝えしておりますので
気になることがあれば、質問してくださいね
2023年11月のレッスンスケジュールです
4日（土）10：00～瞑想ヨガ
7日（火）10：30～めぐり
8日（水）10：00～めぐり
11日（土）10：00～筋トレヨガ
14日（火）10：30～背すじヨガ
15日（水）10：00～背すじヨガ
18日（土）10：00～めぐり
21日（火）10：30～筋トレヨガ
22日（水）10：00～筋トレヨガ
25日（土）10：00～アロマヨガ
28日（火）10：30～めぐり
今月は久しぶりに「アロマヨガ」があります。
エッセンシャルオイルを焚きながら、香りに意識を向けることで
呼吸にも意識を向けやすいと思います。より深いリラックスを
味わっていただけると思います
「筋トレヨガ」は意識しずらいインナーマッスルを意識しやすいよう
呼吸やポーズを工夫しています。
これから寒くなる季節にむけて、太ももや背筋も鍛えて
体を温めます。
来月もしっかり体を動かして、冬の準備をしていきましょう
お待ちしております
鶴ヶ島・坂戸ヨガ教室～ベル・エトワール～