ココロとカラダの健康を応援する 放射線技師の小山田薫です。
五月風のブログへようこそ！
昨日の東京は、真夏のような暑さでした。
陽射しも刺すようで、日傘が大活躍！
その分、電車の冷房がきつくて、ストールが大活躍！
荷物が多くなって困ります。
呼吸法＋アサーティブネス講座の教室も、開けた窓から入ってくるのは、あったかい風
エアコンの冷た過ぎる風より、そのあったかい風を選んでの講座でした。
昨日の呼吸法トピックが「鎮める呼吸」でしたので、アサーティブネス講座のテーマは「怒り」
「怒り」の種類、権利、タイプ別表現方法、対処方法などをお伝えしました。
（これからパワーポイントにしました）
アサーティブネスにおける「怒り」の対処法は、
１．怒りに気づく
２．怒りを認める
３．怒りのエネルギーを、すぐに、安全に、放出する
４．怒りを伝える
マイブレス式呼吸法の「鎮める呼吸」そのものです。
そして、何にしても、
気づく
↓
決める
↓
行動する
↓
受け入れる
この繰り返しです。
「怒り」は感じたり、表現したりしてはいけない感情のように思うかもしれませんが、
感情に「良い」も「悪い」もありません。
豊かな感情体験が、豊かな人生を作ります。
呼吸法とアサーティブネスで、
ココロ穏やかに、
様々な感情とつきあっていきましょう！
家でこの講座の準備をしながら、一番聞いて欲しいのは母だと思っていたのですが、その話はまた今度
今日も最後まで読んでくださって、ありがとうございます。
＜#1174＞
☆ホームページ☆講座案内☆ 五月風 Ownd
かなりの短気で、いつもイライラしていた私が、以前お世話になった本
