じょうじり合わせ？

今週は体の中から肌革命を宣言したのに
2回もラーメンを食べて罪悪感でいっぱいだったので

今日は、ゴーヤ（にがうり）、豚肉、豆腐、卵で
ゴーヤチャンプルとにんじんサラダにしました

食べるのに夢中になり撮り忘れちゃいました

この間お肌のカウンセリングをしてもらった時に
オイルクレンジングは私の肌には合っていないといわれ
私に合ったクリームまたはミルククレンジングを模索中

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ゴーヤはウリ科の野菜の中では
群を抜いてビタミンＣが多いことで知られています

ビタミンＣはコラーゲンの生成に欠かせないビタミンで
活性酸素(※1)やフリーラジカルに対抗する抗酸化作用、
メラニンの合成を妨げる作用をし紫外線でダメージを受けやすい肌にとってはうれしい限り（‐＾▽＾‐）
その他にも、カロテン、ビタミンB1、カリウムも含まれています

豚肉豆腐はビタミンB1が含まれていて
豆腐に含まれる大豆は女性ホルモンのバランスを整えて
たるみを改善してくれます

(※1) 活性酸素消去（シミ）
(※2) メラニン生成抑制（シミ・美白）
(※3) コラーゲン生成補助（シワ・タルミ）


にんじんの色素の元になっているのは抗酸化作用があるリコピンです
リコピンは血液サラサラのほかにも、がんや老化の予防にも役立ちます


この1回で挽回できたとは思ってませんが・・・
コツコツと日々できることからやっていきたいです


とりあえず今は毛穴のクレンジングっ

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