生きづらさを手放す女性のための
心理careセラピスト 髙野 彩です。
こんにちは。
東京もわっとしています・・・
散歩で運動を補っていたのですが厳しい日が多いです。
体調を安定させたくて運動をしているのに、
この暑さでは体調を崩しかねません。
そこで、筋トレを始めました。
座って出来る筋トレです。
できれば、お腹周りもすっきりしたい。
身体を動かすことで、自己理解が深まることがあります。
感覚に伴う感情、
意識が向きやすい部位、
快・不快に伴う変化、受け止め方、
普段はマインドフフルネスのヨーガでこれらのことを感じるようにしています。
ヨーガはゆっくりな動きをする中で身体全体に意識を向けます。
普段はさっとしてしまうことで感じないことも
ゆっくりな動きで気づくことがあります。
ゆっくり動くヨーガと真逆の筋トレ。
カウントしながら、リズムテンポにのっで同じ動きを繰り返します。
筋トレは久し振りでしたが、以前はこなすことに必死だったので
訳が解らない内にやっと終わったー
と思っていましたが
マインドフルネスでヨーガを経験してからの筋トレは
お腹の筋肉を増やすんだ！などと意識を向けることが以前よりも
楽に出来るようになり、そして何より楽しい
結果を出すという目的よりも、心地よく続けられそうと思いました。
セラピーでは、マインドフルネスのヨーガを一緒にすることで
身体も心もほぐして気持ちよくお話して頂くことも出来ます。
❇️あなたはそのままで尊い存在❇️
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セラピーではマインドフルネスを体験して頂いています。
マインドフルネスとは、「今この一瞬一瞬に意識的に注意を向ける」ことです。
「生きていること」は、
今この一瞬一瞬の積み重ねです。
短い時間でも、一瞬一瞬に意図的に意識を集中してみると
普段は感じないこと、見えないことがどのように感じて見えるのか
体験するだけでも違うかも知れません。
ご興味を持って下さった方は
メールまたはフォームよりご連絡下さい。
セラピー内容についての相談は無料でお受けしています。どうぞお気軽にご連絡ください。
あなた自身の力を信じて
行動すれば得られることがきっとあります。
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＊ナラティブセラピーもお勧めです＊
ナラティブとは「語り」という意味です。
子どもの頃からのことを「語る」ことで、
あの時はこう思っていたけど、今なら・・・と
記憶が変化する方もいます。
過去の出来事に縛られていて
生きづらいと感じていても
語ることであなたが納得できる人生ストーリーに変えることが出来ると実感してきました。
気軽に語る、という訳にはいかないと思いますが、
緊張して来たけど、話したらスッキリした。
荷物が降ろせた気がする。
客観的に見られるようになった。
など、感想をお話になる方が殆どです。
守秘義務に守られているので、情報が洩れる心配をせずに話せることも
安心できるそうです。
通常セラピーもいつでもお申込み可能です。
セラピーはオンラインのみで受け付けております。
60分（目安） 5,000円
ご予約可能日は毎月変わりますので、
お手数でも下記URLでご確認の上、お申込みください。
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