昨日は、6月に初回をした近隣の保健センターでのベビーヨガ＆マッサージ＆ママヨガでの2回目です。
2回目とは言っても毎回参加者は変わるので、来てくれる "ベビ＆ママ" にとっては初めてになります
2ヶ月半の👧、3ヶ月後半の👧、そして4ヶ月後半の👦、7ヶ月の２組の５組さん👧👦。
部屋の兼ね合いで、５組さん限定です。
つくづくベビちゃんってオーラがあるなぁ〜と思います
部屋にベビちゃんが入ってくると、和み、温かさ、エネルギー、、、そんなものが充満します
ちょうど私の真ん前だった7ヶ月の👧は、カラダを捻り首を捻って、ずーっと笑顔を見せてくれてました
みんな、仰向けで機嫌よくしてくれているので、ベビーヨガから始めます。
お手手を前に合わせて「トントン・パー」から。
ベビちゃんもママたちも楽しそうにしてくれているので、ヨガはどんどん進みます
「ひこーき」や「空中逆立ち」、そしてママヨガにもなる「木のポーズ」。
補水タイムをとり、また喉の渇いたベビちゃんたちには随時 "おっぱいタイム" も入れながら、つぎはベビーマッサージになります。
面白かったのが、あんよのマッサージのところで、保健センターのスタッフがご自分の足をケアされていました
そうなんですよーー
ベビーマッサージと言っても、大人も子どももみんな一緒です。
皮膚を優しくマッサージすることで、血流もリンパも気持ちよく流れてくれます。
ママには「毎日はできないだろうけれど、ゆっくりお風呂に入れる時間がとれたなら、ぜひ自分のカラダをリンパ節から初めてナデナデスリスリしてみてねーー。激務をこなしているのだからご自分を癒してみてねぇーー」と伝えました。
伝え忘れたけれど、パパにしてもらってもイイですねぇ〜〜
10時からクラスが始まったのですが、ベビーヨガ、マッサージと済むと、さすがにベビちゃんたち眠くなってきます。
2ヶ月半、3ヶ月半、4ヶ月と小さい組さんのベビちゃんたちは眠ってしまいました
ナルホドですねぇーー
そこからママヨガ🧘♀️に。
今回はフェイスタオルを持参してもらいました。
タオルの端を持ってまっすぐ上に挙げることで、側腹がかなり伸びます。
そして横に倒すことで、伸ばされる側はより一層伸びるし、縮めた側が縮むだけではなく、もうひとつ上に引き上げることでより効果が増します(ウエストの上に載ってしまうお肉を意識できます)。
仰向けになっての足上げでもタオルを使うことで、やりやすくなります。
また、リラックスし寝やすくなる姿勢(背骨の両側にある自律神経のツボを刺激する姿勢)、さらに骨盤底筋を鍛える呼吸法もしましたねぇーー
妊娠、出産、子育てをしているママたちへ
ホルモンで守られもしているけれど、無理も余儀なくさせられている、この時期デス。。
疲れたなぁ〜と思ったら無理しないで、パパや家族や保健センターなどに声をかけてみましょう。
話を聴いてもらったり、いろいろな集いに参加したりすることで、少し楽になったり、無理しなくて良い改善策が見つかると思いますよーー
