久しぶりのベビーヨガ&ママヨガでした。
、、、とは云っても自宅などの分ではなく、隣市からの依頼です。
5年前にも依頼があり、出向いた講習会です。
前回とちがい、コロナ禍での主催ということもあり希望された親子さんは4組でした。
4ヶ月のベビちゃん👧がお一人、6ヶ月の(もう直ぐ7ヶ月になる)ベビちゃんが👦お二人、9ヶ月になったばかりのベビちゃん👦がお一人です。
早くからハイハイしだしたと云う👦たちは動きだしたい時期でもありますし、ママたちのリフレッシュ講習会でもありますので、マッサージは無しにしました。
先ずはベビーヨガです。
ネンネから始めたい "トントンパー" も抱っこスタイルでします。
"アンヨナマステ" からベビーロータスも皆んな上手
"ヒコーキ" では歓声があがります
"空中逆立ち" も大喜びで、ママヨガにもなる "立ち木のポーズ" も皆んなステキ
"ひとりでおんぶ" も少し手を貸すだけでOK
なかには手を貸す前に出来ちゃうママもいて、スタッフと共にびっくり
ベビちゃんたちもママも補水タイムです。
その後、ママヨガ🧘♀️に入ります。
ベビちゃん抱えるママの "あるあるポイント" 肩凝り、背中の凝り、腰の凝りに対応します。
とは云っても、先ずは呼吸🍀からです。
大きく深く息を吐いてーー、吸い込み、お腹を凹ますように吐いてーー、と云った腹式呼吸🍀をします。
腹式呼吸の大事さ、内臓などの機能をアップもさせてくれること、気持ちも落ち着くことなども伝えます。
息を吸いながら腕を上げ、ゆったり息を吐きながら下ろす、と云うだけでも私たちのカラダはリフレッシュします
首を静かに傾けたり、回したりして首回りの血流を良くしていきます。
両手を組んで、その中に大きなボールが入っているように、ゆっくり息を吐きながら背中を丸め、息を吸いながら元に戻してーと、腰から背中をいたわります。
つぎに側腹を伸ばします。側腹を伸ばしてあげることは重要です。
日常生活の動きの中で殆どしないのが側腹を伸ばすことだったり、後述する鼠蹊部を伸ばすことでしょうねぇーー
次に、長座になり骨盤(仙骨)を立てての捻りへ入りますが、この時に重要なのが体幹を意識することでしょうぇ。
四つん這いになってキャット&カウ、ヒップサークルで背中から腰へのケア。
立位でも同じように腰回しをします。また立位からの前屈(ウッターナーサナ)も入れてリラックスと爽快感を味わいます。
ほかにも鼠蹊部へのアプローチ、鳩のポーズの一部や壁に手を当てての踊り神のポーズも紹介しました。
そして、ママたちの相談事に移ります。
なかなか夜にまとまって寝てくれない子、9ヶ月のベビちゃんですがそろそろ卒乳を考えたい、などなど。。
今回の4組さんのうち、お一人目さんは1組だけで3組さんはお二人目さんでした。
、、、なので一人目の時と今回はまた違う〜と云った話などが出てきました。
前述の眠りが浅いことを相談されたママもお二人目さんであり「一人目が全く手のかからない子だったこともあり、この先、保育園に行くこともあるし、手がかかるけれど可愛いと実感している。」とも話され、お互い参考になることがあったのでは〜と思っています。
コロナ禍で、こう云ったママ同士の交流が少なくなっているのは辛いですねぇーー
ママたち、孤軍奮闘されていることと思います。。
つくづく生まれてから4ヶ月、7ヶ月、9ヶ月と云うベビ時間
はスゴいものがあるなぁ〜と感嘆します
、、、と云うのも、8/19急遽依頼があって隣県に訪問に出向いたのですが、まだ20日目のベビちゃんでした。
ゲップが出にくくよく泣くので受診したら胃軸捻転の可能性もあるとのことで、ゲップ出しなどを教えて欲しいとのことでした。
１ヶ月未満のベビちゃんと、4ヶ月、そして6ヶ月、９ヶ月のベビちゃんたちの様子を見させてもらい、ホントに確実に成長発達していく
んだなぁ〜とあらためて感動しました
コロナ禍にあって思い切って講習会を開催してくれた富田林市の「子ども未来室」に、また意欲的に参加してくれたママたちに感謝です
うっかり、写真を撮るのを忘れてしまって後悔してます😂
フウセンカズラの花です。