最近、アップが失速していました
忙しい、は言い訳になはりませんが、時間があるとジムに行ってました
寒暖の差が激しいので、風邪ひきさん
が多いです。
12/1のクラスでも3組がお熱が出たりで
お休みでした。
今日のクラスも風邪ひきさんがおられ1組です、マンツーマン
先月からお越しのJ君です。
今月で6ヶ月、、、なかなかの体格です
先月、5ヶ月でヨガをしている時に初おすわりをしてくれていました。
それが最近ずり這いをしているらしいんです
この写真を撮った時にも、それまで寝ていて
ママとお茶していたらふっと腹ばいになってニコニコしていて、
そうしたら、こんなふうにハイハイポジションとってます
見てるとお尻を動かしながら一二歩出るんです。
先月抱っこしていて、足腰強いなぁ〜と感心していたんですよーー
ベビちゃんの成長、発達は早いです
ママはこんなデッカいベビちゃんの抱っこをするんですから腰が痛くないわけはないデス
体側伸ばし
やハムストリングを伸ばしたり
、ガス抜きのポーズからゴロゴロ前後に揺れたりと腰痛ケアをしました。
体側伸ばしをする時に、鼠蹊部も伸ばす
とより一層効果的な気がします。
、、、と云うのも、私事ですが、ジムでせっせと筋トレしてるじゃないですか〜〜
終わって、イイ加減なストレッチだと腰に来ます
負荷をかけて腹筋や脊柱起立筋、内転筋や外転筋、そして腸腰筋をトレしているので
やっぱり筋肉に負担はかけます。
そこで最終、丁寧にヨガストレッチで血流を良くしないと、後で張ってくるんですねぇーー