ベビーヨガ＆ベビーマッサージ、自宅で教室を始めて2年近くになろうとしています。
教室はどんな感じで進むのかと云うと、、、
その日のベビちゃんの様子などにもよりますが、落ちついた頃合いを見計らって、ベビーヨガから始まります。
ママに呼吸をゆっくりしてもらいながら（トントンパーなど歌う
ように）、ベビちゃんの手や足を動かしていきます。
月齢にも、また参加回数にもよりますが、だんだんダイナミックな動きもしていきます。
ママとアイコンタクトをとって、とっても気持ち良さそうなベビちゃん
回数を重ねるごとに、好きな動きも出てくるのでママと一緒にノリノリ
なベビちゃんも。。
ベビーヨガと云っても、ママの二の腕
に効くもの、腹筋
をしっかり使うもの、バランスもの
なども出てきますので、ママヨガにもなります。
毎回，感心するのですが、ベビーヨガをすると殆どのベビちゃん、補水タイム（授乳ですが）の後、お眠
になります。
血流、リンパの流れ、そして神経もたくさん刺激を受けるのでしょうねぇ～
もちろんママも喉が渇きますので、ティータイム
になります。
ここで皆さん、情報交換です。
予防接種の話、他に行かれた集いの話、パパと出かけた話などなど、話題は尽きません。
ベビちゃんたちが目覚めたら、ベビーマッサージ
に入ります。
私はホホバオイルを使用していますが、ママにオイルを手に取ってもらい、アンヨから始まり、お腹、胸、腕、お顔、頭、そして背中とナデナデしてもらいます。
このベビーマッサージ、月齢やその日の体調によっても違うのでしょうが、ベビーヨガの大きな刺激とは違い、細部に刺激が入るように思います。
ヨガとマッサージの順番はどうなんだろうと、初め思っていたのですが、、、
やはりその後のベビちゃんのお眠かげんを思うと、マッサージの方が熟睡になるようで、ヨガを先にマッサージを後にさせていただいています。
先月の教室では、4人が全員熟睡してしまいました
それならと、ゆっくりママヨガができます。
じつは、この日の参加された4人のうち、何と2名がお二人目を妊娠中です。
これスゴい数字ですねぇ～笑
2名のうちお一人はまだ安定期には入っていないので（とは云ってもアクティブなママ、すいすいとベビーヨガはされいてますが，笑）
この日は呼吸法メインでおこないました。
呼吸＝息
息は自分の心と書きます。
自分の呼吸を見つめてみる。
吐く息、吸う息、長さはどうだろう～
自分の吐く息、吸う息をカウントしてみます。
そうしたら、次は吐く息を一つ増やしてみる。
どうでしょう～
吐く方が副交感神経が優位にたちます。リラックスです。
そして片鼻呼吸にいきます。
右手の親指を右鼻にあて、右手の中指でも薬指でも良いのでそれを左鼻にあてます。（中指の時には人差し指は眉間に、薬指の時には人差し指、中指は軽くそろえて）
左鼻は月、女性性、副交感神経。
右鼻は太陽、男性性、交感神経です。
先ず右鼻を閉じて左鼻で吸って吐いて、これを何回かします。
次は右鼻へ。
そして左鼻で吸って右鼻で吐く、その逆も、、、といった具合に進みます。
今までとは空気感がまるで違ってきます。
ただただ呼吸に集中している場、です。
ちょうど帰られた後にお伝えしたいことがあり、一人のママにメールをしましたら返信
がありました。
一部を紹介します。
＝ 今日も癒しのひとときをありがとうございました。
毎回ためになるお話や素敵な情報をいろいろ教わることができて、ヨガは勿論ですが、皆で交流してお話しできるのが毎月楽しみで仕方ないです。 ＝
嬉しい感想です。。
お顔を見て様子をみて進めていくので、その時になってみないと分かりませんが、毎回、皆さん楽しんで帰ってくれるとイイなぁ～と思っています。
教室はどんな感じで進むのかと云うと、、、
その日のベビちゃんの様子などにもよりますが、落ちついた頃合いを見計らって、ベビーヨガから始まります。
ママに呼吸をゆっくりしてもらいながら（トントンパーなど歌う
ように）、ベビちゃんの手や足を動かしていきます。月齢にも、また参加回数にもよりますが、だんだんダイナミックな動きもしていきます。
ママとアイコンタクトをとって、とっても気持ち良さそうなベビちゃん
回数を重ねるごとに、好きな動きも出てくるのでママと一緒にノリノリ
なベビちゃんも。。ベビーヨガと云っても、ママの二の腕
に効くもの、腹筋をしっかり使うもの、バランスものなども出てきますので、ママヨガにもなります。毎回，感心するのですが、ベビーヨガをすると殆どのベビちゃん、補水タイム（授乳ですが）の後、お眠
になります。血流、リンパの流れ、そして神経もたくさん刺激を受けるのでしょうねぇ～
もちろんママも喉が渇きますので、ティータイム
になります。ここで皆さん、情報交換です。
予防接種の話、他に行かれた集いの話、パパと出かけた話などなど、話題は尽きません。
ベビちゃんたちが目覚めたら、ベビーマッサージ
に入ります。私はホホバオイルを使用していますが、ママにオイルを手に取ってもらい、アンヨから始まり、お腹、胸、腕、お顔、頭、そして背中とナデナデしてもらいます。
このベビーマッサージ、月齢やその日の体調によっても違うのでしょうが、ベビーヨガの大きな刺激とは違い、細部に刺激が入るように思います。
ヨガとマッサージの順番はどうなんだろうと、初め思っていたのですが、、、
やはりその後のベビちゃんのお眠かげんを思うと、マッサージの方が熟睡になるようで、ヨガを先にマッサージを後にさせていただいています。
先月の教室では、4人が全員熟睡してしまいました
それならと、ゆっくりママヨガができます。
じつは、この日の参加された4人のうち、何と2名がお二人目を妊娠中です。
これスゴい数字ですねぇ～笑
2名のうちお一人はまだ安定期には入っていないので（とは云ってもアクティブなママ、すいすいとベビーヨガはされいてますが，笑）
この日は呼吸法メインでおこないました。
呼吸＝息
息は自分の心と書きます。
自分の呼吸を見つめてみる。
吐く息、吸う息、長さはどうだろう～
自分の吐く息、吸う息をカウントしてみます。
そうしたら、次は吐く息を一つ増やしてみる。
どうでしょう～
吐く方が副交感神経が優位にたちます。リラックスです。
そして片鼻呼吸にいきます。
右手の親指を右鼻にあて、右手の中指でも薬指でも良いのでそれを左鼻にあてます。（中指の時には人差し指は眉間に、薬指の時には人差し指、中指は軽くそろえて）
左鼻は月、女性性、副交感神経。
右鼻は太陽、男性性、交感神経です。
先ず右鼻を閉じて左鼻で吸って吐いて、これを何回かします。
次は右鼻へ。
そして左鼻で吸って右鼻で吐く、その逆も、、、といった具合に進みます。
今までとは空気感がまるで違ってきます。
ただただ呼吸に集中している場、です。
ちょうど帰られた後にお伝えしたいことがあり、一人のママにメールをしましたら返信
がありました。一部を紹介します。
＝ 今日も癒しのひとときをありがとうございました。
毎回ためになるお話や素敵な情報をいろいろ教わることができて、ヨガは勿論ですが、皆で交流してお話しできるのが毎月楽しみで仕方ないです。 ＝
嬉しい感想です。。
お顔を見て様子をみて進めていくので、その時になってみないと分かりませんが、毎回、皆さん楽しんで帰ってくれるとイイなぁ～と思っています。