便秘のはなし

便秘と乳腺炎のはなしを前回書きました。
便秘になると血流が悪くなると思われるのでおっぱいの流れも悪くなるのでは～～ということです。


われわれ助産師の先輩たち（かつてお産婆さんと云われた方たち）は多くの知恵を持っていました。
あるママの話なのですが「おっぱいが良く出るように。。」とゴボウの種を飲むように云われたのだそうです
もともと便秘ではなかったママなのですが、飲んでみると大量の便が出ておっぱいも飛ぶように出るようになったんだそうです。


乳腺炎というのは、もともと乳管の細いところがドロリとしたおっぱいだと通りにくくなるのです。
娘は上の子の時も今回も、おんなじ箇所が詰まりかかりました
その部分が細いんですねぇ～


では便秘を治すにはどうしたらいいか～となるのですが、、
先ずは、水分です。。


赤ちゃんは、最大で一日1,000cc から1,500cc飲む と云われています。
、、となると授乳中のママはふだんの生活プラスこの量の水分が必要になってくるのですが、実際はどうでしょう～～
なかなか飲めていないものです。
赤ちゃんに振り回されていれば尚のこと飲めないのです


そこで、、
こんなふうにして飲むのはいかがでしょう～
毎回、授乳の前後に100cc 位（コーヒーカップ１杯分位）ずつ飲みます。
１回の授乳で200cc 飲めるので、昼間に5回飲めば1.000cc から1,500cc はラクに飲めますね～
この他に食事中やお茶するのは今までどおりに。。


授乳の前後に飲むものとしては、コーヒー、紅茶、緑茶のカフェイン系は利尿作用が強く身体にとどまらないので適当ではありません。
食事やお茶として飲む分にはそう多くなければ問題ないと思います。
そして出来れば温かい状態で飲まれると身体が冷えないので血流が良くなります。


次に食事です。。
　ゴボウ、レンコンなどの繊維質の食品は勿論ですが、野菜たっぷりのバランスのとれた食事が　いいのです。
主食もパンに比べるとご飯の方が母乳にはいいようです。
また、脂肪分の多い食事や甘いものをたくさん摂ると、どうしても詰まり易くなるようです。
娘も退院の日に、こちらもお祝いにと思いケーキを用意していたところ息子たちも買って来て、もともと好きなので喜んでパクつきましたら翌日詰まりました
まぁ、そう云って全然食べないというのではなく、せいぜい１個をしっかり温かいお茶などといただいて下さい。


また注意して頂きたいのが、、、
ママが便秘をしていると赤ちゃんも便秘になることが多いという事です。
ドロリとした母乳を飲んでいるのでそうなるのではないでしょうか～？
便秘していて線維性ドリンクを飲んだら赤ちゃんの便秘も治ったというママもおられましたよー







こんなショットはいかがでしょう～？
孫娘が大きくなったら怒るかも