ほめる練習

今、自分をほめる練習をしている。本当にすごく些細なことでも。歯を磨いただけでも、洗濯できただけでも、着替えれただけでも。これよりもっと些細なことでもほめる。トイレにいけた。食事ができた。今日も生きてた。

鬱の時って

鬱の時って、大好きだった化粧も全くしたくなくなるし、お洋服も何でもいいし、白髪が目立ってきても美容院に行こうという気がおこらない。
そういうのが、とても悲しい。

昨日より...

昨日より、今日は「死にたい」と思った時間が少なかったと思う。今日、生きて過ごしただけでもえらい、と自分でほめるようにする。
あるサイトでこんな風に書いてあり、とても救われました。

「とにかく一日一日を過ごす事が重要です。無意味に過ごす事に罪悪感を抱くかもしれませんが、心が不安定な時は、この『過ごす』を繰り返す事がとても大切なのです。時間が経てば解決するので、その時間が経つまでは、日々を『過ごす』事が任務だと思って、無事に過ぎた日は自分を褒めてあげましょう」