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埼玉県越谷市
女性専用
耳ツボジュエリー
デコパージュ(準備中)
be★reborn
～おうちdeサロン～です。
お腹の脂肪は２種類あります。
貴方はどっちタイプですか？
☆洋ナシ体型で肉がつまめる→皮下脂肪
洋ナシ体型とは、皮下脂肪がついて下腹部からお尻・ふとももにかけて太っている状態をいいます。
☆リンゴ型体型でつまめない→内臓脂肪
リンゴ体型とは、内臓脂肪がついて胸の下から腹部にかけて脂肪がついている状態をいいます。
それぞれの特徴
【洋なし体型皮下脂肪タイプ】
女性ホルモンが皮下脂肪をためやすい性質のため、女性に多く見らがち。
皮下脂肪は消費されず残ってしまったエネルギーが長い時間かけて蓄積されたものなので、落とすのにも時間がかかります。
【リンゴ体型内臓脂肪タイプ】
男性ホルモンが内臓脂肪をつきやすくする働きがあるので、わりと男性がなりやすいのです。
内臓脂肪はエネルギーにしやすいため、比較的落としやすい脂肪です。
皮下脂肪タイプの人が落とすには?
❶食事とカロリー摂取を見直し。
❷適度な運動(運動し始めて脂肪が燃焼しだすのが約20分後なので、30分は運動を続けたいものです)
❸筋トレをする。
筋肉を鍛えてより効率よく脂肪を燃焼させましょう。
内臓
脂肪タイプの人が落とすには?
❶有酸素運動をする。内臓脂肪は比較的すぐにエネルギーに変えることができる脂肪なので、運動がかなり効果的です。
❷腹筋を鍛える。
腹筋を鍛えることは、基礎代謝アップとお腹のひきしめにつながります。
❸食事内容を見直す。
脂肪を落とすには簡単なようで難しいもの。
日々毎日の積み重ねで脂肪も積み重なります。食事内見直し、できることを意識していくのが理想です。最後までお読み頂き
ありがとうございまし
読者の皆さまに心より感謝致します。
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