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耳ツボジュエリー
デコパージュ(準備中)
be★reborn(ビー▪リボーン)
～おうちdeサロン～です。
ダイエットの効率を上げるためには 、消費カロリー(基礎代謝)をあげることです。
背筋を伸ばして、 姿勢を正しくする事で インナーマッスル 内側の筋肉を鍛えるだけでも代謝をアップできますよ。頭の先の糸がピンと張られるようなイメージで。
これ、けっこう、きついんです。
冷たいものよりも温かいものを選ぶようにしましょう。
体があったまって 満腹感も高まるぶん 食べ過ぎを防ぐという効果もあるんです。
そして、一番大事なのは、タンパク質をしっかりと取ることです。
お肉やお魚卵の料理 を、必ず1日2回は食べるようにしましょう。
なぜなら、体に必要な一番の栄養素 、たんぱく質がたりなくなると、内臓の働きが弱り筋肉もおとろえてしまいます 。脂肪を燃やしにくく、低代謝に なってしまうからなのです。
低代謝になると、食べる量が少ないのに、太るという最悪の状態にもなります。
お肉はなるべくヘルシーな鶏のササミで▪▪▪と、思い込んで食べている方は 逆に取りやすい傾向があります。鶏肉には L-カルニチンという脂肪燃焼を高める成分が含まれていないからです。
L-カルニチンの成分が入っているオススメお肉は、羊、牛、 豚の赤身の肉の ヒレ肉です。
上手に食べて基礎代謝を上げ脂肪を燃えやすい体にしましょう❗
最後までお読み頂きました
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女性専用耳ツボジュエリー
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