ウォーキングレッスン体験

昨日、高知ビューティーフェスタでやっていたウォーキングの体験レッスンに参加してきました。

教えてくれたのは、オードリー・フィニッシング・スクールの梅元先生。

立ち姿からしてモデルのようでした。


ともかく腹筋を引き上げる

美しく歩くには、これでもか！というくらい腹筋を引き上げます。
かなり上げてもマダマダと言われます。
その時に腰をそらないようにすることが大事です。

上げるコツはおへそを縦に、横隔膜を持ち上げる感じです。

親指に重心を置く

小指側ではなく親指の方に体重をかけます。
で、足を出した時に体重を乗せます。
もちろん腹筋は引き上げたまま。
これ、慣れるまで結構キツイです。

目線は高く！

目線は高く前を見つめます。
上から引っ張られ、雲の上にいるように軽やかに歩きます。

エンジェルになってください、と言ってました

楽しかったし、嬉しかったのが、姿勢を褒められたことです。
ベリーのおかげかな(＝⌒▽⌒＝)

早速、朝の散歩を意識して歩いてみます！


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眼鏡が必要なくなったワケ

(c) .foto project

日常生活で眼鏡が必要なくなって３ヶ月。

Twitterでつぶやいたことをまとめてみた。

強度の近親で３ヶ月くらい日常生活で眼鏡をかけなくてもよくなった私が言う。

眼グルングルン体操は効く！

顔は動かさずに眼だけを動かします。

眼球を上下左右に動かします。
上を見て５秒→正面に戻って５秒→下を見て５秒という風に続けます。
ゆっくり、そうですね、２秒くらいかけて正面に戻ってください。
次に眼球をぐるぐるまわします。
右方向に２回、左方向に２回。
その後、目を閉じてリラックスしてください。

眼球の後ろの筋肉に意識を置いてください。
できるだけ大きくゆっくり動かすのがポイント。
馴れてきたら、前後にも動かしてみてください。
見えづらい時や本を読む前とかにやるといいです(・∀・)

毎日の習慣にするといいですね。
私はテレビを見る前やパソコンをする前にもやってます。

電車の中とかで眼を閉じたままでもできます。
疲れも取れるし、ぜひ試してみてください！

筋肉の動かし方がわかってくると、視線を固定したままでも動かせるようになります。

実はこれが一番重要だったりします。　

本や新聞を読む時は裸眼でギリギリ見える位置に持ってきます。
字を見ながら、視線は固定して（これが大事！）、眼球の後ろの筋肉を上下左右に動かします。

動かしていると（まだ視線は固定したままです）、自分の弱い部分（見えにくい部分）がわかります。
その位置で視線も一緒に、その方向に動かして、筋肉をグーッと伸ばします。
最初の体操の要領です。
５秒伸ばしてまたリラックスしてください。

見えないからといって眼を細めたりしないでください。
眼は開いたままで行なってください。

肩甲骨の力は抜いてリラックスしましょう。
丹田を意識すると更にいいように思います（自分の感じでは）。
確実に見え方が変わります。

さらに慣れると、字を追いながら、眼球の後ろの筋肉を動かせるようになります。
パソコンの画面を見る時によくやってます。
疲れにくくなりますよ。

筋肉が固いままでは難しいと思います。
柔らかくなるまでぐるんぐるん体操を毎日続けてください。

ともかく、眼球の後ろの筋肉を固めないことが重要です。

本の読みすぎや眼の使いすぎがいけないのではなく、それによって筋肉を固めてしまうことが悪いのです。
だから、筋肉を使ってあげましょう。
本を読む時はできるだけ眼鏡をかけないようにするといいです。


以上のことをやって日常生活では眼鏡が必要なくなりました。
視力は測ってないのでわからないですが、見え方が確実に変わりました。
後、今まで自分がいかに眼の筋肉を使ってなかったかがよくわかります。

両目網膜はく離で手術して、眼鏡なしの生活を諦めてた私が眼鏡を外せたのだから、あなたにもきっとできます！

眼鏡なしライフはとても快適です。
私もまだまだ良くなりますよー♪

ぜひ、試してみてください。
やってみてすぐにダメだと思わずに、最初の体操は少なくとも３ヶ月以上は続けてくださいね。

いい結果が出たら教えてください。


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