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脳を活性化させて集中力を高めるために、すごく簡単な方法があります。
イメージトレーニングや食べ物等で、活性化はもちろんさせることができます。
ただ、それには時間がかかりますよね。
でも、たった30秒で集中力を高めることができる方法があります！
私は演奏家で、人前でよく演奏するのですが、人前で演奏するには、もの凄く集中力が必要です。
暗譜（楽譜を見ずに）で演奏するので、少し何かに気をとられると、すぐに次のフレーズを忘れてしまったりします。
１曲30分かかる時もあるので、その間集中力を維持するのは大変です！
それも、出番前に一瞬で集中力を高めなくてはいけません。
今回は私がいつもやっている方法を紹介します。
人前に出る時やテストの時にも使えますよ。
いつものことながら、やり方はとても簡単です。
・深く息を吸います
・息を吐きます
・息を吐き切って、それから息を止めます
・何秒か止めて、それから息を吸います
これだけです。
吐き切った状態なのに息を止めるの？
と思われるかもしれませんが、そうです。
それが大事なんです。
酸素が少なくなると、脳は生命の危険を感じます。
これは危ない！と今まで以上に働き始めるわけです。
ですから、吐き切った状態で更に息を止めることが重要なのです。
ただ、止めすぎには注意してくださいね。
何秒かでいいですよ。ゆっくり数えて5秒くらいかな。
私は8秒数えてます。
気をつけて試してみてくださいね
ピアノを弾く場合は集中力だけでは弾けません。一瞬で集中力＋最高の状態に自分を持っていかなければいけません。
そのトレーニング方法はこちら→ http://bit.ly/pkNnwU
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