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パソコンを使うと、どうしても肩が凝ってしまいますよね。
でも、姿勢をよくするだけで、それが大幅に軽減されます。
基本の姿勢は前回のブログを読んでください。ブログ記事
読んでいただけたでしょうか？
では、読んでいただけたものと思って、話を進めていきます。
長時間パソコンをする場合、前回の姿勢をキープするのは、なかなか大変だと思います。
しんどいなー、と思った時、姿勢を崩さずに楽になれる方法があります。
お腹ではなく、
股関節の部分を曲げて前に少し傾いてください。
そして、常に深い呼吸をします。
お腹じゃないですよ！
お腹で曲げると背中が丸まってせっかくの姿勢が意味なくなってしまいます！
股関節から曲げると、最初の姿勢がキープできます。
後、体重が前にかかるので、少し楽に感じませんか？
腰も伸びて気持ちいいと思います。
長時間のパソコン作業で辛くなったら、身体を前に少しだけ曲げてみてくださいね。
最初の姿勢は絶対キープです！！
胸を開いて肩甲骨は落とす！です。
股関節から曲げることを忘れないでくださいね。
でも、一番いいのは、こまめに体操することですよねー
お勧め本この本の中のストレッチはホントにお勧めです。
私は週２回かかさずやってます。
念願だった古久澤先生のセミナーにも来月参加してきます！
またブログでシェアしていきますね。
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