寝ているうちにやせるカラダになる！

古久澤先生の本の第２弾、「寝ているうちにやせるカラダになる！」です。

素晴らしい本です。

でも、寝ているうちにやせるカラダになるためには、何かをしなくてはいけません。

その何かとは・・・

ストレッチです！


この本には、基本運動として、18通りのストレッチが載っています。
他にもたくさん載っていますが、この基本運動を繰り返すだけでも違うそうです。
18通りやるには１時間ほどかかります。
私は週２回やってます。

どこでもいつでも（旅行中でも）出来るように、携帯で本を写真に取り、保存しました（このスマホのアプリはお勧めなので、またブログで紹介しますね）
本を取り出さなくても携帯さえあれば、ストレッチができます。

そして、ストレッチをする時は携帯で音楽を聴きながらやっています
ゆったりした体操が多いので、瞑想音楽を流すことが多いです（これも携帯のアプリを使ってます。これもまたいつか書きますね）

で、確かに痩せました。
よく「酵素飲んで痩せたの？」と聞かれますが、それだけじゃなくこのストレッチも大きいと思います。
というか、姿勢とか、ベリーとか、ウォーキングとか(全部いつか書きますね）、いろんなことが重なって痩せてるんだとは思いますが(^o^;)

ただ、このストレッチは痩せるだけじゃなくて、内臓のことも考えて書かれています。
それぞれの体操にカラダの内部のどこに効くのかが記されてます。
病気の予防についてもありますよ。

だから、このストレッチには痩せる以上の効果があると、私は思ってます。


週２回、１時間のストレッチをやることは、簡単なことではないかもしれませんが、続ける価値はあると思っています。

酵素とストレッチ、半身浴が古久澤先生のいう健康の３本柱です。
今度また半身浴についても書きますね。


詳しくは本を読んでみてください。
写真付きでわかりやすく書かれてます。




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