女性にうれしい砂漠の恵み「デーツ」って知ってる？

ドライフルーツと言えば、定番のレーズンやプルーン、マンゴーがおなじみ。他にもいちご、リンゴ、イチジクなどたくさんの種類がありますよね。そんなドライフルーツの仲間である「デーツ」をご存じでしょうか？

デーツとはイラン、エジプト、サウジアラビアといった中東諸国のオアシスに実るナツメヤシの果実。砂漠の過酷な条件で育つデーツは、その生命力の強さから栄養価の高い果物として知られています。

デーツには鉄分、カルシウム、カリウム、マグネシウムなどのミネラルが豊富に含まれており、貧血に悩まされることの多い女性にとって強い味方です。さらに美容ビタミンとも呼ばれるビタミンＣも多く含むことから、肌トラブルの解消に力を発揮し、美肌へと導いてくれます。もちろん低カロリーなのでダイエット中でも安心して食べられます。

食感は干し柿のようにしっとりしており、黒砂糖のように深みのある甘さが特徴。コーヒー、紅茶のお供に、また牛肉や、ヨーグルトなどの乳製品とも相性が良いので飽きることなく毎日、楽しむことができます。

アクティブなアラフォーのための雑誌『Marisol』読者ブロガーの間でも「ドライフルーツが得意でなくてもおいしく食べられる」「濃厚な甘さがおいしいですよね」と話題になっています。

ダイエット中の人にも、美しさにさらに磨きをかけたい人にもおすすめのデーツ。ぜひ一度、試してみて！
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　ミキサーを使って簡単に短時間で作れるスープのレシピを紹介する書籍「5色スープ」（宝島社）がこのほど、発売された。著者は料理研究家の鈴木あさみさんで、200キロカロリー未満のスープ71点を掲載している。
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【女性編】出場したいオリンピック種目ランキング

2020年、東京でオリンピックが開催かぁ。7年後って結構先だけど、そのころ私は何をしているんだろう……。ひょっとしたら、何かの間違いでオリンピックに出場していたりして! 今回は、マイナビニュースの女性会員400名に「出場してみたいオリンピック種目」を聞いてみた。

Q.自分が夏季オリンピックに出場できるとしたら、何の種目に出てみたい?
1位 アーチェリー 11.8%
2位 水泳 11.0%
3位 馬術 10.5%
4位 バドミントン 10.0%
5位 射撃 7.2%

Q.上記を選んだ理由を教えてください

■アーチェリー
・「奇跡が起きるかもしれないから」(24歳女性/建設・土木/事務系専門職)
・「少し練習すればいけそう」(30歳女性/食品・飲料/販売職・サービス系)
・「身体だけでなくて頭脳戦でもあるから」(25歳女性/機械・精密機器/その他)
・「前回のオリンピックを見て楽しそうだったから」(50歳以上女性/建設・土木/技術職)
・「始めるのが遅くてもチャンスがありそうだから」(30歳女性/商社・卸/秘書・アシスタント職)
・「集中力に自信があり、余り体格など求められないと思うから」(35歳女性/情報・IT/クリエイティブ職)

■水泳
・「過去に本気で習っていたから」(26歳女性/情報・IT/技術職)
・「気持ちが良さそうだから」(31歳女性/金属・鉄鋼・化学/事務系専門職)
・「自分がどれだけ遅いか体感してみたい」(30歳女性/情報・IT/秘書・アシスタント職)
・「水中は涼しいから、涼しく過ごせる」(31歳女性/生保・損保/事務系専門職)
・「スイミングは長い間通っていたので、一番可能性があると思う」(27歳女性/電機/技術職)
・「水泳しかできるスポーツがないから」(26歳女性/ホテル・旅行・アミューズメント/事務系専門職)

■馬術
・「動きが少なそう」(30歳女性/自動車関連/事務系専門職）
・「年齢に関係なさそうだから」(25歳女性/医薬品・化粧品/事務系専門職)
・「美しく馬に乗ってみたい」(22歳女性/学校・教育関連/その他)
・「さっそうと障害物を越えてみたいから」(26歳女性/マスコミ・広告/秘書・アシスタント職)
・「余り注目はされないものの、見ていて面白いから」(29歳女性/医療・福祉/専門職)
・「馬が大好きなので、馬と一体化しているこの競技をできるならやってみたいという願望がある」(31歳女性/建設・土木/事務系専門職)

■バドミントン
・「バドミントン部だったので燃える」(31歳女性/情報・IT/事務系専門職)
・「体育の授業でもバトミントンが好きだったため」(27歳女性/団体・公益法人・官公庁/事務系専門職)
・「唯一やったことがあるスポーツだから」(30歳女性/情報・IT/技術職)
・「実際にしていた競技なので、今でもゆっくりだけどしているから」(28歳女性/商社・卸/事務系専門職)
・「今自分ができそうな競技といったらそれかなと思ったので」(24歳女性/電機/事務系専門職)

■射撃
・「渋めの競技でかっこいいと思うため」(27歳女性/学校・教育関連/専門職)
・「競技人口が少なそうだから」(29歳女性/団体・公益法人・官公庁/事務系専門職)
・「動かないので私にもできそうだから」(25歳女性/金融・証券/営業職)
・「一発で的に当ててみたいから」(26歳女性/生保・損保/事務系専門職)
・「気になっているけど、なかなか挑戦する機会のないスポーツなので」(30歳女性/情報・IT/事務系専門職)

■総評
女性に聞いた、出場してみたいオリンピック種目。第1位は「アーチェリー」だった。アーチェリーは、弓で標的に矢をあてる射撃競技。2012年のロンドン五輪では、男子個人と女子団体で計2個のメダルを獲得している。そんなアーチェリーに対し、「そんなにメジャーではないが立ち姿がかっこいい」「静かに燃える感じで、他の種目には余りない雰囲気が楽しめそう」といった憧れの声が寄せられている。また、「筋力がそれほどなくても、今からのトレーニングで才能があればどうにかなりそう」「もしかしたら、マグレで当たるかもしれない」という、運と才能にかけたコメントも寄せられていた。

2位は「水泳」だった。水泳教室に通っていた人や、泳ぐのは得意という人が多く「平泳ぎは学年でトップのタイムだった」という自信に満ちた回答もみられた。実は筆者も、水泳には少し自信アリ。学生時代は「飛び魚の〇〇」と呼ばれていたため、肩さえ痛めなければ今頃……と妄想することがたまにある。続いて3位は「馬術」。「馬が好きなので乗ってみたい」という回答が多く、「優雅」「お上品そう」「ダイエットにいい」といった回答も寄せられていた。余りメダルを狙う気はなさそうだ。

4位は「バドミントン」で、学生時代にバトミントン部だった人が多かった。5位は「射撃」で、アーチェリーの回答と同じく「運任せで、的に当てることができそう」「まぐれで金メダルが取れるかもしれない」という回答が目立っていた。

この他にも、「レスリングで吉田沙保里選手と戦いたい」という回答や、「体操で軽やかに空中を舞ってみたい」「シンクロのメイクがしてみたい」といった回答が寄せられていた。またその一方で、「オリンピックに出て恥をさらしたくない」「運動音痴なので絶対に出たくない」「見ている専門でいい」という回答も……。あなたは、オリンピックに出てみたい? それとも出たくない?

調査時期:2013年9月20日～2013年9月22日
調査対象:マイナビニュース会員
調査数:女性400名
調査方法:インターネットログイン式アンケート

(アリウープ)
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双子実験で判明、原因は遺伝だけじゃなかった! 薄毛になるこんなダメ習慣

髪が薄い父親、母方の祖父も薄い……。身近に薄毛の人が多いと、「いずれ自分も来るかも」とひそかに心配している人も多いはず。円形脱毛症ではない、いわゆる男性の薄毛の代表格「男性型脱毛症(AGA)」の場合、遺伝的なものだから「あらがうことはできない」と、あきらめ気味になっている人が多いようだ。○肥満やメタボで薄毛になる!?

確かに、遺伝は大きな要因だ。研究では、母方の家系から受け継いでいることが分かっている。詳しくはこちらの記事で紹介しているが、他にも世界中で薄毛に関する研究や調査が行われている。中には、遺伝子がほとんど同じ双子を対象に、喫煙習慣・食生活・飲酒歴などが薄毛にどんな影響を与えているのかを調べた興味深いものもある。

その結果、太り気味の人(肥満度を示すBMI値が高い人)は標準からやせ形体型の人に比べて、薄毛になりやすい人が多いということが分かってきた。ただ、現段階では肥満＝薄毛になるとははっきりとは言い切れないが、台湾の調査でもメタボの人は薄毛になりやすいという結果もあり、肥満やメタボは何かしら薄毛に関わっている可能性が考えられる。

他には、喫煙習慣がある人は、薄毛に影響するとも言われている。実際、あなたの生活習慣は大丈夫だろうか?　「生活習慣診断」で今すぐチェックしてみよう!

○メタボになると薄毛以外のトラブルも……

薄毛になりやすい遺伝子を持っている人が、肥満やメタボになるような生活習慣や喫煙習慣を送っていれば、薄毛の進行を加速してしまう可能性もある。更に海外の研究では、薄毛の人はそうでない人と比べて心臓疾患が多い、というデータもあるのだ。

そう考えると、肥満やメタボな生活を送っていれば薄毛が進行するだけでなく、他の病気を誘発してしまうことも考えられる。だからこそ、薄毛予防としても、健康面でのエイジングケアとしても生活習慣を見直すことが大事なのだ。

では、具体的にどのような対策を行えばいいのだろうか。

ストレスや睡眠不足は薄毛の天敵!　リラックス+深い睡眠を

ストレスは薄毛を進行させるだけではなく、様々なホルモンに影響を及ぼす可能性がある。睡眠不足もホルモンを過剰に分泌させてしまう。しかも、夜寝ている時、身体にいい影響を与えるホルモンが分泌されるので、しっかり寝ることは必須と言える。7時間睡眠を目標にしよう。

頭髪はもちろん、爪や肌もイキイキ元気になる亜鉛を意識的に取る

食生活も重要である。肥満やメタボにならないようにダイエットをすることも大事だが、無理なダイエットは逆効果。最近、男性でも短期間で過度なダイエットをする人が多く、これが抜け毛の原因になっていることも多いようだ。

肉や魚、大豆などのタンパク質、そして、亜鉛をプラスするといいでしょう。不足気味の人が多いので、意識的に取るといいだろう。亜鉛の一日の所要量は、成人男性12mg、成人女性9mg。目安としては、カキフライなら1日2個程度である。

他にもいろいろな食材があるので、詳しくはこちらの記事を参考にしていただきたい。亜鉛は、髪はもちろん爪や肌もイキイキ元気にするので、エイジングケアには欠かせない栄養素である。

薄毛の進行を防ぐには頭皮を保湿することがポイント

冬場になると肌は乾燥する。男性でも保湿ケアが必要になる季節といえる。これは頭皮にとっても同じこと。頭皮と顔はつながった肌なのだ。乾燥した肌はバリア機能が低下し肌荒れが起こってしまう。それと同じように、頭皮も乾燥すると頭皮にダメージが出る場合もある。

これからの季節は、シャンプーで頭皮をやさしく洗浄した後は、ヘアトニックなどで乾燥ケアしてあげることも大事だ。更にマッサージも、血行アップやリラックス効果のために重要。でも、刺激はやさしく。頭皮と顔はつながった肌なので、肌をいたわるようにやさしいタッチで頭皮をマッサージするようにしよう。

【マッサージのポイント】
(1)指で、両側の耳の上から円を描くように上に向かってまんべんなくマッサージ
(2)時折、地肌を軽く押さえ、ゆっくり離す
※心地よいと感じる強さで繰り返すことが大事。リラックスできるケアを心がけよう

からだエイジング

(からだエイジング)
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森川葵、大食漢のエピソードを披露し「人の胃袋って怖いですね」

DVD『ヒトコワ—ほんとに怖いのは人間—』の発売記念イベントが26日、東京・オーディトリウム渋谷で行われ、キャストの森川葵、黒澤はるか、星名美津紀、田中仁と児玉和土監督が出席した。同作は、「ほんとうにあった! 呪いのビデオ」シリーズなどの児玉監督が手掛けたオムニバスサスペンス・ホラー作品。"呪いや幽霊よりも怖いのは人間"をテーマに、人間の嫉妬や憎悪などの闇を描く内容で、シリーズ2は11月8日から、シリーズ3は12月6日から発売予定(各3,990円 発売元:SDP)。

児玉監督は「見た目は普通の人間の闇を描いた作品。先が見えないサスペンス的な要素に重点を置きました」とあいさつし、シリーズ3収録の「見られてはいけない」主演の黒澤は、「幽霊や超常現象とは違うジャンルの怖さがある。ギャーという怖さやヌルッとした怖さなど、色んな怖さを楽しんで欲しい」と笑顔でアピール。過激なダイエットをする役で特殊メイクを体験したという星名は、「新鮮な気持ちで取り組めました。とにかくすごく気持ち悪い役なので注目して!」と自信たっぷりにPRした。

また、イベントではキャスト4人が怖い話を披露する企画も行われ、黒澤や星名、田中は人の怖さや幽霊などの実体験を披露。そんな中、「友だちと2人で大きいパンケーキを食べに行って、『苦しい～。もう一生パンケーキ食べない』って言ってたのに、お店を出てからラーメンを食べました」とほのぼのエピソードを話した森川は、「人の胃袋ってスゴイですね」とにっこり。児玉監督は「可愛い話だから罰ゲーム」とハロウィンの被り物を贈呈し、森川は「監督怖～い! 人間怖～い!」と言いつつ、「これいただいていいの? やったー!」と大喜びしていた。
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万病のもと“口呼吸”子供に増加の理由は離乳食

「口呼吸は、風邪や慢性疲労から、アレルギー性鼻炎、花粉症などの免疫疾患から、うつ病、がんなどあらゆる病気の要因となる、まさに万病のもとだといえます」

　こう語るのは『顔と口腔の医学』西原研究所所長の西原克成先生だ。最近、日本の子供に口呼吸が増えているといわれている。その理由を教えてくれた。

「日本人に口呼吸が多い理由は、離乳食が早すぎて口呼吸の癖が形成されることです。WHOでは2歳半まで母乳をすすめていますが、日本では5カ月くらいから離乳食を推奨しています。しかし2歳半まではお乳を吸うための歯なので無理やり食べさせれば十分に咀嚼できず、丸飲みするしかないので必然的に口呼吸になります」

　口呼吸の癖をつけないために、ほとんどの先進国では3～4歳までおしゃぶりをさせているという。日本では1歳ぐらいでおしゃぶりをやめるのが通例だ。

「おしゃぶりに関してはいろいろな意見がありますが、4～5歳までちゃんと使えば、歯並びもきれいになり、歯列矯正の必要もなくなるでしょう。口呼吸の習慣を直すには、食事中は口をきちっと閉じ、クチャクチャ音を立てないよう、鼻で呼吸しながらゆっくりよくかむように教えることです。呼吸法や寝相も大切です」

　子供の口呼吸は、歯並びが悪くなり、便秘、冷え性、頭痛などの症状も。大人なら、肌荒れ、しみ、しわ、むくみなど美容にも大きな影響が出てくるという。鼻呼吸は酸素が体の中にたくさんとり入れられるので、脳の働きもよくなり頭がスッキリして、健康増進にもつながるそうだ。
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食べても太らない“ダイエット体質”になる

　ダイエットの方法、考え方には諸説ありますが、この連載では、健康・美容・医療ジャーナリスト/プロデューサーであり、日本ダイエット健康協会代表理事として『「食べる」だけダイエット』（マガジンハウス）などの著書もある古谷暢基さんに、ダイエットに関する最新の考え方、ノウハウを紹介していただきます。　健康的なダイエットとは、その人に最も適した体型・体組成、その結果としての体重を目指し、そしてその後、無理なくキープすることです。

　今回は、少々食べても運動しなくてもよい状態を保てる「ダイエット体質」になるためのポイントについて、勉強しましょう。


問題　「ダイエット体質」になるにはどちらが有効？

（A）筋肉トレーニング。

（B）有酸素運動。


さて、答えは・・・・・
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中国から密輸のダイエット薬、含有物に「人肉」を検出＝韓国

　中国から韓国に密輸され、韓国の市場で流通するカプセル状のダイエット薬から人肉成分が検出されたことが分かった。韓国で波紋が広がっている。複数の韓国メディアが報じた。

　韓国の済州地方海洋警察庁は24日、問題の薬を密輸し、韓国国内に流通させたとして、26歳の中国人留学生らを薬事法違反の容疑で拘束したと発表した。警察庁によると、留学生らは2013年3月から最近まで、中国のショッピングモールサイトで購入したダイエット薬、約3000錠や、毒素を取り除くというカプセル約500錠を、5回に分けて中国から韓国に搬入した。

　留学生は韓国のインターネット上で「ダイエット効果がある」などと宣伝し、約80人に30錠あたり6万ウォン（約5500円）で販売。郵便などを利用り売渡し、市場に流通させたカプセルは合計3000錠にのぼるという。

　中国人留学生が密輸した中国産のダイエット薬をインターネット上で違法流通させているとの情報が寄せられたことから捜査に着手。ダイエット薬を購入し、韓国国立科学捜査研究院に成分の分析を依頼した結果、人間の塩基配列と100％一致し、「人肉カプセル」であることが判明した。また、韓国国内で販売が禁止されているシブトラミンやフェノールフタレインの成分が検出された。

　警察の調べに、留学生は「学費を捻出するため」と供述しているという。警察は違法に流通させた薬がほかにもあるとみて、捜査を拡大する方針という。（編集担当：新川悠）（イメージ写真提供：123RF）
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専門家「血行よくなり新陳代謝上がる」と炭酸の美容効果認定

　近頃流行っている「炭酸美容」。本当に効果はあるのだろうか。

「炭酸は、古くからドイツでは、高血圧などの循環器系の病気治療にも用いられてきました。その力は、科学的にも証明されています」

　と語るのは、炭酸研究の第一人者、国際医療福祉大学の前田眞治さん。

「炭酸のなかでもいちばん手に入れやすい炭酸水は、水に二酸化炭素（炭酸ガス）が溶け込んだもの。二酸化炭素は分子が非常に小さく、肌への浸透力が高い。皮膚を通り血管内に入った二酸化炭素が血管を拡張、血流量が増えます。結果、血行がよくなり、新陳代謝も上がるんです」（前田さん）

　さらに炭酸美容家の高橋弘美さんは「炭酸には汚れを落とす働きもあります」という。

「毛穴に付いた汚れや皮脂を泡が絡め取るので、炭酸入りクレンジング剤なども増加中。頭皮ケアにもおすすめです。また、硬くなった角質を柔らかくする働きもあり、飲むだけでなく美容アイテムとして全身に使えます」（高橋さん）

　使用する炭酸水は市販の飲料用のものでOK。

「当然飲んでも○。飲む量により、ダイエットや便秘解消、デトックスなどさまざまな効果を得られます。美容にも健康にも良い炭酸生活、ぜひ始めてみて！」（前田さん）

※女性セブン2013年11月7日号
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