こんにちは笑顔親子の生きる力「非認知能力」の育て方や
非認知能力育児を伝えている
親子のためのコーチMISAです。
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【非認知能力とは】
知識や学歴のように数値化することが
できる力を認知能力と呼び
非認知能力は、
そこに「非」がついているので
つまり、認知することができない力。
自己肯定感・共感力・想像力
コミュニケーション能力・問題解決能力
自制心・自己回復力・やり抜く力
知識・学力を
支える力でもあります。
生きていく上では
欠かすことのできない
私たちの土台となる力を指します。
大人も子ども、全ての人が
必要な力。
非認知能力があるかないかは
私たちの人生を大きく変えます。
改めまして
みなさま
あけましておめでとうございます。
今年もブログで繋がってくださるみなさまとの
ご縁を大切に
少しでもお役に立てる情報を
お伝えできるよう
私自身も学びを止めずに邁進して参りますので
どうぞよろしくお願いいたします✨
今年最初のブログでは
育児がうまくいかないのは
実は「身体がガチガチだから」かも？
育児を楽しくラクにするための
体からのアプローチについて
お届けします
育児中は神経がぴーん
冬休みが終わり
少しホッとしている方も
多いのではないでしょうか。
冬休み、家族で帰省や旅行
お家でのんびり過ごしたり
楽しいことも多い一方で
一人で一息つく間も無く
なんだか疲れたな。
と思っていませんか？
子どもを見ているときは
自分ではリラックスしていると思っていても
どこかでは意識は抜けずにいるもの。
テレビを見ている時も
ご飯を食べている時も
なんなら寝ている時さえも
子どもの安全は気にかけているし
何をしているのかは
意識を向けているんですよね。
これがまだ赤ちゃんや幼児だと尚更。
そう、私たち親の神経は
出産したその瞬間から
我が子の命を守るために
健やかな成長と幸せを願い
ピーンと張り続けているんですよね。
保育園や幼稚園
学校に行っている間は
先生方がしっかり見てくれるお陰で
私たちは一旦、緊張の糸を緩めることができるわけですが
疲労が蓄積してきたり
真面目なママは
この緊張から緩めるへの
切替がうまくできなくなってしまうことがあるんです。
あなたは「すご出来ママ」
育児相談にいらっしゃるお母様で一番多いのは
「真面目で頑張り屋さんのママ」
私ってダメなママ
どうして上手くいかないんだろう
もっと子どものために・・・
そう悩んでいるママほど
実はダメなママどころか
スーパーママだったりします。
丁寧にお子さんに向き合っていて
真面目で愛情深く
根気よく面倒見もいい✨
とても大切に大切に
丁寧に子育てしている
そして
できるママだからこそ
お子さんの「課題」もよーく見つけられちゃう！
どんな方法がこの子のためになるのか
一生懸命に探し
試行錯誤して、努力したり
ワンオペ育児でも
家事も丁寧
お仕事もしていたり
一人で何役もこなす
能力の高い
スーパーママなんです。
そんな本当に素晴らしく能力高いママだから
苦しくなることがあるって、知っていましたか？
スーパーママの脳は
それだけ多くのことをこなすために
常にフル回転し続けていて
自分でも気づかないほどに
実は疲れているんです。
そして、そんなママほど
自分がスーパーママだと
気付いていないんです。
これを読んでくださっているあなたも
もし、最近寝ても疲れがとれないな
いろいろ試して一生懸命にやっているのに
子育てがうまくいかないな
そう感じていたら
脳フル回転で頑張っているスーパーママ
「すご出来ママ」かもしれません。
育児をラクにするにはスイッチを切る
怒鳴らない育児
心の余裕を作る
ポジティブな声かけ
おすすめ育児を色々試しても
うまくいかず
もしあなたが今疲れていたら
一旦考えるのをやめてみてください。
頑張り屋さんのママほど
この「考えをやめる」が
とても苦手だったりします。
実は以前の私もそうでした。
だから、「考えない」「心配しない」
がとても難しいことは
よーく分かります。
だからこそ
そんな人にこそ
脳の回転を一旦落ち着かせ
神経が張った状態を切ることが
効果的なんです。
頭で考えることをやめる。
自分でうまくやめられないから
身体からアプローチする。
そんな方法がおすすめです。
感情は体の反応から生まれる
きっと今までに
不安やストレスで
肩こりや呼吸が浅くなり
睡眠の質が悪くなるって聞いたことあると思うのですが
でも実は
最近の脳科学の研究では
この反対もあることが分かってきました。
つまり、感情は体の反応から生まれ。
脳⇄体の双方向ループ
ということです。
不安や心配、ストレスを改善しようと
解決策を探り思考する時
脳は忙しく働き
神経は休まりません。
神経が張っていると体を強張らせ、
その力の入った状態が
より緊張や不安を生みます。
脳と体は互いに影響し合っています。
もし今まで真剣に向き合い
一生懸命に育児してきたけど
上手くいかない
と感じている人は
逆の発想を取り入れてみてください。
体を緩めることは
筋肉の緊張を解き
不安や心配を和らげることができます。
ストレスが減れば
忙しく思考していた脳も
自然とゆったりとします。
頭で考え
なんとかしようとすることをやめ
身体に優しくすることで
育児を変えていくことができます
「子どものために」
と思えば思うほど
頑張り屋ママの脳はフル回転し続け
心配や不安やストレスを感じやすくなり
それが体にも伝わり疲労も溜まるし
子育てのイライラにも繋がります。
「頭を使い、考え行動する」
🔽
「身体を喜ばせ、頭を休める」
にしてみてください。
頑張り屋のすご出来ママの脳は
休ませてあげることで
それまで見えなかった子どもの良いところが沢山見つかるようになったり
より良い判断ができるようになり
意外と今のままでも
育児の不安が自然と解消し
上手くいったりするケースがよくあります。
体へのアプローチは
歩くでも
ストレッチでも
ダンスでも
ヨガでも
あなたが楽しいと感じることを
してみてくださいね
「そんな時間ない」
と思う方も
１０分だけならきっと確保できると思います。
ちなみに私は
今年から昔やっていた
フラダンスを復帰して
週に数回、10分程度
基本ステップを練習しています。
毎日でなくて大丈夫です。
週末だけでも
週に1度でもいいので
１０分を何度か試してみてくださいね。
育児に悩む時間が
このたった10分で
驚くほど
脳も休まり自然と不安やイライラも軽くなったり
自分の心も元気になりますよ！
すると、不思議なくらい
スルスルと育児の問題が
解決していくことも多いです。
ぜひ試してみてくださいね
「自分がどんなタイプのママか客観的に知りたい」
という方には
公式LINEより、
🎁ママタイプ診断テスト
🎁タイプ別、自分トリセツ
をプレゼントしていますので、よかったら受け取ってくださいね💓
ママの元気と笑顔
そして余裕が
子どもの自己肯定感も育てます。
親子でhappyな毎日をぜひ過ごしてくださいね。
育児を通して、すべての親子の幸せがもっともっと増えますように🌈
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よかったらそちらも覗いてもらえると
嬉しいです。
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