こんにちは😊
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【非認知能力とは】
知識や学歴のように数値化することが
できない心の土台となる力。
自己肯定感・共感力・想像力
コミュニケーション能力・問題解決能力
自制心・自己回復力・やり抜く力
知識・学力を発揮するための
支える力でもあります。
簡単にいうと
「幸せに自分らしく生きるための力」
人としての土台になる力で
知識・AIを使いこなし
未来を切り開くための
大人も子どももみんなが
とーっても大事な力です。
「人生を変えたい」
それには「行動を積み重ねること」
と前回お話ししましたが、
それが難しいんですよね。
そう思っているのに、
なかなか行動できない──。
今日はそんな行動を自然と起こせるようになる
簡単な方法をお伝えしていきます。
ぜひ最後まで読んで
試してみてくださいね
行動できない理由は意思が弱いから？
「行動したほうがいいのは分かっているのに…」
「続かない…」
「気づいたら後回し…」
これ、あなたの意志が弱いからではありません。
意思が弱いのではなくて
エネルギーが不足しているのかもしれませんよ。
じゃあ、そのエネルギーはどこから来るの？
答えは──
良い感情。
です。
キャンプで自然の中に行ったり
リゾートでゆったり過ごした後など
心が軽くなって
「よし、やろう！！」
「また頑張るぞー」
と思った経験、ありませんか？
心が整うと行動する意欲は自然と生まれます。
逆に
・イライラ
・不安
・焦り
・不満
こういった感情を抱えたままの時は
思考よりも負の感情が勝ってしまい
行動が止まってしまいがちです。
例えば、仕事で失敗をして落ち込んでいる時
夫婦喧嘩をしてイライラしている時
子どもの心配が重なり、将来が不安になっている時
私たちはやる気が起きなくなり
行動が鈍くなりますよね。
それどころか
モヤモヤした気持ちでいっぱいになってしまい
そのことが頭から離れなくなったりもします。
でも、ポジティブな感情に包まれている時は
その逆で
やる気が湧いてきて
フットワークも軽く
挑戦する意欲も出てくる。
いつもよりも行動量も増します。
「気合い」だけでは続くない
「やればできる！」
「頑張れ！私！」
これだけでは私たちはなかなか続きません。
上手くいっている時はいいのですが
そうでない時は
ポキっと気持ちが折れて行動が止まってしまったり
段々とストレスになってきたりしますよね。
行動を続けるには“精神論”ではなく、
感情を整えること。
・リラックス
・小さな楽しみ
・心のリセット
・自分を緩める時間
こういった“心の余白”が、
次の行動のエネルギーになります。
心の安定が行動のエネルギー
イライラや不安を持ち越さず、
こまめに心をリセットすると
▶︎自然とやる気が湧く
▶︎小さな行動が積み重なる
▶︎未来が確実に変わっていく
無理しなくても
“行動できる自分”に変わっていきます。
つまり常に感情を良い状態にしておいてあげること
自分に優しくしてあげることが
行動を生みます。
そしてその行動が積み重なり
未来を作っていく。
何もせず
誰かが急になんとかしてくれたり
欲しい未来が降ってくる
なんてことは起こらないのです。
今を変えたい
満たされる自分・人生にするには
毎日小さくてもいいから
一歩行動すること。
階段と一緒ですね。
一段だけど、のぼればのぼるほど
目的地に近づいていくし
見える景色も変わっていきます
でも──その一歩は、大きくなくて大丈夫。
小さい小さい一歩でもいいので
進み続けること。
その背中を押してくれるのが
“心のリフレッシュ” です
心を整えることが、行動を生み
行動が未来を変えていきます。
まとめ
未来を変える人と変えられない人の違いは
強い心でも環境でもありません。
行動につながる自分にとってベストな
“感情の整え方”を知っているかどうか。
イライラや不安、焦りを積み重ねず、
こまめにリセットして心を軽くしていく。
これが
着実に今の現実を変えていきます
日本人は基本真面目で頑張り屋さんですよね。
少し自分に優しく🌱
自分の心と向き合いながら、
今年の残りの時間を
２０２６年のワクワクに繋げていけるといいですね✨
あなたにとって
ベストな心の安定を作る方法は
なんですか？
最後まで読んでくださって、ありがとうございました。
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