の記事で募集した
むぅへの質問 第6回。
今回は赤ちゃんのお昼寝について！
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ご訪問ありがとうございます！
40歳初産 ＆1児ママの
むぅです
お昼寝に関するご質問です。
では質問コーナー スタート
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＜ご質問者さん＞
生後6ヶ月の男の子ママさん
＜ご質問内容＞
５ヶ月の終わりからネントレを始めました。
「赤ちゃんにもママにも優しい安眠ガイド」を参考にしています。
朝寝、昼寝の寝かしつけに苦戦していましたが、
以前に比べて格段に早く入眠するようになりました。
しかし、一度物音などで目が覚めてしまうと再入眠が出来ません。
お嬢さんは途中で目覚めてしまうことはありますか？
そんな時も１人で再びねんね出来るのでしょうか？
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お昼寝って
一旦寝ても、想定外に早く起きちゃうってこと
ありますよね〜
うちのベビたんも
途中で起きちゃうことはあります。
これを読んでる方の中には
「起きちゃったら、再度寝かさなくても
いいのでは？」
と思うかもしれないのですが
寝んねトレーニングをしていると
1日を理想の寝んねスケジュールに
合わせて送りたいのです。
そうすることで
寝るべきときに寝て
しかも質の高い睡眠が得られ
健やかに育つようリードできるからです。
（ママも自分時間が作れる！）
質問文に記載のあった本は
こちら。
↓むぅはこちらのムック版を読みました。
産後でもサクッと読めますよ。
生後半年くらいだと
朝寝1時間
昼寝2時間半
夕寝1時間
合計4時間半くらいの睡眠になるよう
調整していました。
（もしかしたらベビたんは
夕寝はすでにしていなかったかも）
さて、ご質問に戻ります。
途中で起きてしまったとき
再度寝かしつけをしていたこともありましたが
とっても時間がかかってしまいます。
やっと寝てくれそう・・
と思ってもベッドに置くと
すぐ起きてしまっていました。
（ベビたんは朝昼はセルフねんねできません）
寝かしつけの労力と時間が凄まじいので
マイルールとして
途中で起きて機嫌が良かったら
そのまま起こして遊ばせることにしています。
お昼寝できなかった分、
夕方ぐずぐずにはなりますが
お風呂が大好きな子なので
18時くらいのお風呂で
機嫌がなおっていました。
★
再入眠の寝かしつけよりも
重要に思うのが
途中で起きてしまわない
環境づくり
が大事だと思います。
以下がポイントだと
思っています。
・物音が出ないようにする
（うちは1LDKなので結構苦労していますw）
→最初からホワイトノイズをかけたり、
空気清浄機をつけておいて
物音に気付きにくくするという技もあるそうです。
↓ホワイトノイズはこんな音！
・ベビーの寝室は遮光カーテンにし
隙間から光が漏れ入ってこないようにする
→洗濯バサミでカーテンの隙間を留めています。
またカーテンの量橋は養生テープで
壁に貼り付けています。
徹底している方は
カーテンレールの隙間からの光も入ってこないように
タオルや段ボールで覆っているそうです。
↓うちはこれを使っています。
・部屋の室温、湿度を適切に保つ
→これから暑い季節なので要注意ですね。
上記のうち
うちでは特に、部屋を暗くするのが
効果がありました。
夜と同じくらい暗くするのが理想みたいです。
でも私、遮光カーテンのサイズを間違えてオーダーしてしまい
少し丈が短いのです（笑）
なので隙間を埋めても
下からどうしても光が入ってきてしまいます。。
大失態
★
あとは少し視点を変えて。
寝ている途中で泣いても
すぐに抱き起こさないことも重要です。
寝言泣き
というものがあり
寝ているけど
泣くときがあるんです。
大人が寝言を言うのと
同じですね。
なのでベビたんが泣き出したら
数分見守るようにしています。
抱き起すことで
寝言だったのに
本当に起きてしまうので。
ヒーーーーーン
！！！
と大声で泣いたときもあったのですが
見守っていると
数分後に自分で再度寝ました。
起き上がって泣いたときも
ありましたが
数分後再度寝たときもあります。
特徴は目を閉じて泣いていたり
半目で泣いているときは
寝言泣きのことが多いですね。
目をぱっちり開けて
泣いているときは
そのまま起きてしまいます。。
私は昼寝のときはベビーモニターで
様子を確認しているので
本気泣きのときだけ
寝室に入るようにしています。
＊ベビーモニターは古いスマホがもう一台あれば
無料アプリで代用できますよ。
参考になれば幸いです♡
ねんトレはママが疲れてきたら
少し休みつつ
細く長くやっていくのも
おすすでもです。
お互い頑張りましょう〜
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
ご質問は引き続き受け付けています
ご質問方法は
こちらの記事にてご確認ください。
＊ご質問者の人数によりますが
記事にしてアップするまで1〜2週間くらい
掛かるかもしれません。
（1日1質問アップのペースのため。すみません…）
最後までお読みいただき
ありがとうございました。
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