こんにちは！
まやんです。
朝方の冷え込みがツラ～イ季節になりましたね。。
体調管理は気を付けてくださいね！
前回の記事では
長時間勉強をするためのポイントをお伝えしました。
さて、
今回は
長時間勉強に挑戦しているけど…
長時間は疲れてきてシンドイ！！
そんなお悩みにお答えします！！
ここで最初に
ハッキリとお伝えしますが
脳の疲労は身体疲労と密接な関係にあるのです。
アナタは
試験前に緊張しすぎて、
試験する前から疲れた…
ダルイ…
という経験はありませんか？
そして試験が終わると…
緊張から解放されたからか
さっきまでが嘘のように元気になった！
みたいなことも
これは
脳の疲労が
身体にも影響を及ぼしていたからです！！
さらに、脳の疲労は
ほかにも様々な悪影響があるのです。
・集中力の低下
・記憶力の低下
・ストレス耐性の低下
だけではなく
・寝つきが悪い
・気持ちが沈む
・過食、肥満 etc.
脳の疲労は身体の疲労や
他の体調悪化の原因となってしまっているのです。
では、
なぜ脳は疲労するのか？
脳が疲れるのは
脳が緊張状態にあるからです。
スマートフォン等の普及による情報過多が原因で、
脳に常に情報が流れているから
とも言われています。
つまり、
長時間勉強を行うためには
脳の疲労を解消すればいいのです。
どうするの？？
脳をマッサージすることで
リラックスさせましょう！！
脳をマッサージ？？
もちろん直接マッサージは出来ませんが
頭皮をマッサージすることで
脳をマッサージしている効果があります！
具体的なやり方は以下のステップです。
指もしくは手のひらを皮膚に密着させることがポイント！
1）おでこを上下に動かす
（こすらないように注意）
2）眉毛をつかみ、左右に動かす
3）生え際から頭頂部を上下にほぐす
4）頭の側面、こめかみ、耳の上も同様に行う
5）後頭部を上下に動かす
（首との境目も念入りに）
6）耳をほぐす
（人差し指と親指で挟むように）
7）耳を引っ張る
以上、7ステップです。
このマッサージは
入浴後や寝る前にやると効果的です！
睡眠効率がグッと良くなります！
そして、長時間勉強で疲れたときには
ぜひ試してみてください！！
回数や強さは、気持ち良いと感じる
範囲で行いましょう！
さて、
これを読んだアナタは
さっそく今日からやってみましょう！！
脳をリラックスさせることで
睡眠効率を高め、疲労を回復させましょう！！
暗記力、理解力も向上し、良いこと尽くしです！！
ぜひ、お試しあれ！！！
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