便秘から抜け出す法則　その２

３８℃から４０℃のお湯で半身浴を行う

ぬるめのお湯で１５分くらい浸かることが、深部体温をゆっくり上げ、副交感神経を高めます。

逆に熱いお湯に浸かると、急激に体温が上がって交感神経が活発になり、身体にもよくありません。

また、お風呂でのマッサージも効果的です。

湯船に浸かった状態で、へそを起点に下腹部に大きく｢の｣の字を書くように

マッサージすると排便が促されるのでオススメです。