便秘から抜け出す法則 その３

朝食はきちんと摂る


まずは何かを食べるという意識で朝食を習慣づけましょう。


バナナ１本でも十分です。バナナには脳のエネルギー源の糖分や便秘解消に



かかせない食物繊維も含まれているのでオススメです。



朝時間がある人は、野菜中心の朝食にしましょう。（温野菜、具沢山の味噌汁などがオススメです）