便秘から抜け出す法則　その４

朝、トイレに入れる時間の余裕を作る

これは大事です！！

夜中は、副交感神経が高まり、腸が活発に消化活動を行っているため、

朝には排便のスタンバイも完了しているのが普通。

トイレに入ることを習慣づけてください。無理に出そうとしなくても

大丈夫です。

上体を前に４５度傾けて座ると腹圧によって便が出やすくなりますyo。