食のリズムを守って１日３回きっちり食べる
腸に食べ物を送りこみ、消化活動を一定のリズムで行うことがぜんどう運動には大切なことです。
食事は、朝昼たっぷりめで夜は少なめが理想です。
また、就寝３時間前に夕食はすませる
食事中は交感神経が高くなり、その後、消化のために副交感神経が高くなるので、
食後すぐに寝てしまうと、
交感神経が高いまま眠ることになり、
副交感神経によって行われる腸での消化･吸収が不十分になって、
｢便秘｣になりやすくなります。
夕食を早め、軽めにすれば肥満の予防にもなって一石二鳥ですね。