便秘から抜け出す法則　その６

１日１５分から３０分のウォーキング

運動は腸にも刺激を与えて便秘解消を手助けしてくれます。

ただし、ジョギングや筋トレなどの激しい運動は交感神経を高めてしまうので、

オススメできません。副交感神経を高めるのなら、

夕食の３０分あとにのんびりとウォーキングすることをオススメします。

日中のウォーキング、電車では立つ、階段を使うなどでもOKです。