腸のゴールデンタイムに就寝する
副交感神経は夜中の０時過ぎに活動のピークを迎えるので、その時間帯に
腸の活動も最も活発になります。
そのため、できるだけ朝型の生活に切り替えて０時以降は眠って過ごすのが理想です。
また、睡眠時間はしっかり睡眠をとる
身体を休めるために、
１日に最低でも６．５時間
は睡眠
をとることが必要です。
消化活動は夜中の副交感神経が高い状態のときに行われるので、
入眠の際のリラックスにこだわり、
睡眠中に
副交感神経
を上げることも大事です。
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