食物繊維は言わずと知れた便秘解消の必須成分。野菜に多く含まれています。ゴボウがその代表と言っていいでしょう。
しかし、便通促進のためにただ食物繊維の多い野菜を闇雲に摂っているのでは便秘は解消しないようです。
食物繊維には２種類あることはご存知の方もいると思います。
水溶性食物繊維と不溶性食物繊維のことです。この両方で便秘は快方に向かうんです。
つまり、どちらか一方の食物繊維を摂るだけでは便が柔らかくならず、排出が促されないということです。
これは、水溶性が腸内で凝り固まっている便を柔らかくします。不溶性は腸内で膨らむ性質があり、腸の蠕動運動を促進する役目があるのです。だからどちらも便通回復には必要なんです。
食物繊維をとっているにも拘わらず便秘が解消しないのは食物繊維のどちらかが掛けている可能性があります。