今月は3ヶ月に一度のドラッグストアでの体組成測定の月です。
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'16,11
初回
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'20,1
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'20,8
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'20,11
|
'20,12
|
'21,3
|
'21,6
|
'21,9
|
'21,12
|
'22,3
|
'22,6
|
'22,9
|
'22,12
|
体重(kg)
|
61.3
|
|
69.3
-2.6 |
64.2
-5.1 |
63.5
-0.7
|
64.4
+0.9 |
65.7
+1.3
|
68.7
+3.0
|
67.9
-0.8
|
68.1
+0.2
|
66.8
-1.3
|
69.2
+2.4 |
71.4
+2.2 |
70.6
-0.8
|
体脂肪率(%)
|
11.8
|
|
16.0
-1.9
|
10.4
-5.6
|
10.3
-0.1
|
12.6
+2.3
|
13.3
+0.7
|
14.2
+0.9
|
13.2
-1.0
|
16.2
+3.0
|
13.3
-2.9
|
13.7
+0.4
|
16.7
+0.2
|
17.4
+0.7
|
脂肪量(kg)
|
7.2
|
|
11.1
-1.8
|
6.7
-3.4
|
6.5
-0.2
|
8.1
+1.6
|
8.7
+0.6
|
9.8
+1.1
|
9.0
-0.8
|
11.0
+2.0
|
8.9
-2.1
|
9.5
+0.6
|
11.9
+2.4
|
12.3
+0.4
|
筋肉量(kg)
|
51.3
|
|
55.2
-0.7
|
54.5
-0.7
|
54.0
-0.5
|
53.4
-0.6
|
54.0
+0.6
|
55.8
+1.8
|
55.8
±0.0
|
54.1
-1.7
|
54.9
+0.8
|
56.6
+1.7
|
56.4
-0.2
|
55.3
-0.2
|
部位別筋肉量
|
体幹部(kg)
|
27.5
|
|
30.2
-0.1
|
29.4
-0.8
|
28.8
-0.6
|
29.4
+0.6
|
29.4
±0.0
|
30.3
+0.9
|
30.1
-0.2
|
30.1
±0.0
|
30.4
+0.3
|
30.5
+0.1
|
30.9
+0.4
|
30.5
-0.4
|
右腕(kg)
|
2.6
|
|
2.7
±0.0
|
3.0
+0.3
|
2.8
-0.2
|
2.7
-0.1 |
2.7
±0.0
|
2.8
+0.1
|
3.0
+0.2
|
2.7
-0.3
|
2.7
±0.0
|
2.8
+0.1
|
2.8
±0.0
|
2.6
-0.2
|
左腕(kg)
|
2.4
|
|
2.6
+0.1
|
2.8
+0.2
|
2.7
-0.1
|
2.5
-0.2 |
2.5
±0.0
|
2.7
+0.2
|
2.8
+0.1
|
2.5
-0.3
|
2.6
+0.1
|
2.7
+0.1
|
2.6
-0.1
|
2.5
-0.1
|
右足(kg)
|
9.4
|
|
9.8
-0.4
|
9.6
-0.2
|
9.8
+0.2
|
9.4
-0.4
|
9.7
+0.3
|
10.0
+0.3
|
9.9
+0.1
|
9.4
-0.5
|
9.6
+0.2
|
10.3
+0.7
|
10.0
-0.3
|
9.8
-0.2
|
左足(kg)
|
9.4
|
|
9.9
-0.3
|
9.7
-0.2
|
9.9
+0.2
|
9.4
-0.5
|
9.7
+0.3
|
10.0
+0.3
|
10.0
±0.0
|
9.4
-0.6
|
9.6
+0.2
|
10.3
+0.7
|
10.1
-0.2
|
9.9
-0.2
|
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体重-0.8kg、体脂肪率+0.7%、脂肪量+0.4kg、筋肉量-1.1kg。
体重減少、体脂肪率、脂肪量増加、筋肉量減少。
今回も前回に引き続き、大変、残念な結果となりました。
自宅での毎日の体組成測定の結果も悪化し続けています。
基礎代謝量は1,581kcal→1,636kcal→1,635kcal→1,601kcal。
アスリート指数は65→62→59→56。
アスリート指数がずっと減少傾向。
筋肉量スコアは右腕が±0から-1に悪化。。
その他の部分も筋肉量スコアは下がっていませんが、筋肉量は満遍なく減少しています。
脂肪率スコアは右腕が-1から±0に悪化。
体幹部の脂肪率スコアは変わっていませんが、脂肪量は0.5kg増えています。
内蔵脂肪レベルは8→9→10→10と悪化し続けています。
毎日食べているスイーツがダメなのかと思ったのですが、もう一つ心当たりがありました。
少し前から業務スーパーの1kg入りのケチャップを週1本のペースで消費しています。
マヨネーズよりケチャップの方が太ると言う記事を見て、マヨネーズもケチャップも使わない様にしていたのですが、ケチャップが美味しくてまた大量に消費する様になっていました。
昨晩、Googleニュースを見ていた所、ケチャップは砂糖が大量に使われていると言う記述を見ました。
糖類(ぶどう糖果糖液糖、砂糖)が2番目に書かれており、トマトに次いで2番目に含有量が多いと言う事です。
今日からケチャップの消費を控えようと思ったのですが、買い置きが1本、封を開封したばかりの物が1本、計約2kgの在庫があります。
返品は出来ないし、捨てるのは勿体ないので毎日の使用量を減らして使い切ります。
使い切ったら、もう購入しません。
筋肉量スコアは右腕が±0から-1に悪化。。
