今月は3ヶ月に一度のドラッグストアでの体組成測定の月です。
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'16,11
初回値
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'18,7
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'18,10
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'19,1
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'19,4
|
'19,7
|
'19,10
|
'20,1
|
'20,8
|
'20,11
|
'20,12
|
'21,3
|
'21,6
|
体重(kg)
|
61.3
|
|
64.8
+1.9
|
64.7
-0.1
|
67.5
+2.8 |
68.4
+2.8 |
69.2
+0.8 |
71.9
+2.7 |
69.3
-2.6 |
64.2
-5.1 |
63.5
-0.7
|
64.4
+0.9 |
65.7
+1.3
|
68.7
+3.0
|
体脂肪率(%)
|
11.8
|
|
12.4
+1.9
|
12.9
+0.5
|
15.8
+2.9
|
14.3
-1.5
|
14.5
+0.2
|
17.9
+3.4
|
16.0
-1.9
|
10.4
-5.6
|
10.3
-0.1
|
12.6
+2.3
|
13.3
+0.7
|
14.2
+0.9
|
脂肪量(kg)
|
7.2
|
|
8.0
+1.4
|
8.3
+0.3
|
10.7
+2.4
|
9.8
-0.9
|
10.0
+0.2
|
12.9
+2.9
|
11.1
-1.8
|
6.7
-3.4
|
6.5
-0.2
|
8.1
+1.6
|
8.7
+0.6
|
9.8
+1.1
|
筋肉量(kg)
|
51.3
|
|
53.9
+0.5
|
53.5
-0.4
|
53.9
+0.4
|
55.6
+1.7
|
56.1
+0.5
|
55.9
-0.2
|
55.2
-0.7
|
54.5
-0.7
|
54.0
-0.5
|
53.4
-0.6
|
54.0
+0.6
|
55.8
+1.8
|
部位別筋肉量
|
体幹部(kg)
|
27.5
|
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29.3
+0.2
|
29.4
+0.1
|
29.5
+0.1
|
29.2
-0.3
|
29.7
+0.5
|
30.3
+0.6
|
30.2
-0.1
|
29.4
-0.8
|
28.8
-0.6
|
29.4
+0.6
|
29.4
±0.0
|
30.3
+0.9
|
右腕(kg)
|
2.6
|
|
2.7
+0.1
|
2.6
-0.1
|
2.6
±0.0
|
2.8
+0.2
|
2.9
+0.1
|
2.7
-0.2
|
2.7
±0.0
|
3.0
+0.3
|
2.8
-0.2
|
2.7
-0.1 |
2.7
±0.0
|
2.8
+0.1
|
左腕(kg)
|
2.4
|
|
2.5
±0.0
|
2.5
±0.0
|
2.5
±0.0
|
2.7
+0.2
|
2.7
±0.0
|
2.5
-0.2
|
2.6
+0.1
|
2.8
+0.2
|
2.7
-0.1
|
2.5
-0.2 |
2.5
±0.0
|
2.7
+0.2
|
右足(kg)
|
9.4
|
|
9.7
+0.1
|
9.5
-0.2
|
9.6
+0.1
|
10.4
+0.8
|
10.3
-0.1
|
10.2
-0.1
|
9.8
-0.4
|
9.6
-0.2
|
9.8
+0.2
|
9.4
-0.4
|
9.7
+0.3
|
10.0
+0.3
|
左足(kg)
|
9.4
|
|
9.7
+0.1
|
9.5
-0.2
|
9.7
+0.2
|
10.5
+0.8
|
10.5
±0.0
|
10.2
-0.3
|
9.9
-0.3
|
9.7
-0.2
|
9.9
+0.2
|
9.4
-0.5
|
9.7
+0.3
|
10.0
+0.3
|
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体重+3.0kg、体脂肪率+0.9%、脂肪量+1.1kg、筋肉量+1.8kg。
今年に入ってからご飯の量を増やしたので体重が増加し続けています。
前回に引き続き、筋肉量も脂肪量も増加。
基礎代謝量は1,627kcal→1,599kcal→1,566kcal→1,549kcal→1,533kcal→1,553kcal→1,615kcal。
アスリート指数は59→64→62→60→61→63→65。
70を超えるとスタンダードからアスリート。
過去最高は68。
筋肉量スコアは体幹部が0→1。
増えたり減ったりでALL+1になりません。
脂肪率スコアは左腕-2→-1、右足-2→-1に。
内蔵脂肪レベルは7→8→9と増加。
測定結果は標準体型ですが、お腹周り、特に浮き輪肉が気になります。
毎日のご飯の量を150gから140gに減らそうかと思っていたのですが、減らすとまた筋肉量が減少するでしょう。
定食屋さんでご飯を大盛りにしていたのだけ止めて、しばらく様子を見る事にします。
