12月１日♪

おはようございます！！

ついに１２月になってしまいました～
今朝は快晴の気持ちいい姫路の朝です
昨夜はちょっとしか歩けなかったのですが、
マラソンの大きな大会が終わったためか
ジョギングをする人も激減・・・
歩いている人は皆無・・・
早くもみなさん冬眠でしょうか(笑)

昨日仕事帰りに聴いていたFMラジオの女性DJが、
夢はフランスの葡萄畑を走るマラソン大会に参加することらしく
今もちゃんと走っているそうです
「じっと家にいるより、走っていると体は温かくなりますし、
暖房も必要ないので、エコですよ♪」と言っていました
私達も寒さに負けずに頑張りましょう♪

さあ、今年もあと一カ月です
今日も楽しく歩きましょう

11月28日♪

おはようございます！！

今朝はかなり寒さが厳しいですね
北海道では寒波でかなり大変なことになっていますね・・・

ここも最近はみなさんの反応が少なくなって来ていますので
寒さで歩くのをさぼってしまっている方が多いのでしょう
そんな中、チュータさんは必死に時間を作って歩かれています
昨日も言っていましたが、「歩くとやっぱり体調がいい♪」と(^0^)

みなさんも寒いからといって部屋にばかりこもっていると
さらに血行が悪くなって、体が冷たくなりますよ～

まだまだ昼間は紅葉と太陽が気持ちいいですので
頑張って歩きましょう

さあ、今日も楽しく歩きましょう

11月26日♪

 おはようございます！！

昨日は、朝こそ寒かったものの日中はかなり暖かくなり
神戸・大阪マラソンを走られた方は、
暑いぐらいだったのではないでしょうか？！
街路樹も紅葉が綺麗になって
街中を歩くだけで本当に心地よいですね
真冬になる前に、しっかり歩いてこの季節を楽しみたいです

＞BENESU神戸元町さん
２ヶ月ほど歩く事が減った分、体重は肥えました(*￣∇￣*)
また今日から歩き出してます(^o^)／~~

３ステップ歩行は、ダイエット効果もあるウォーキング方法ですから
頑張ってくださいね～

さあ、今月もあと五日です
頑張って元気に師走を迎えるために
今日も楽しく歩きましょう

11月24日♪

おはようございます！！

今朝も冬らしい曇天な姫路です

昨日は、休みが合った弟と母を連れて
神戸の県立美術館へ行ってきました
母を歩かせたかったので、雨でも歩ける美術館をチョイス(笑)
以前からずっと気になっていた施設だったので
ようやく行けて嬉しかったです
万歩計の数値も、５０００歩は超えましたので
まあまあ計画どおりですか

こうやって普段歩けない時は、ショッピングへ行ったり、
美術館や博物館を巡るのもいいですよ
ただ、気をつけるのが他に意識が行くと
歩き方が普段の悪いものになってしまいがちですので
しっかりと３ステップを意識しましょう

週末は、いよいよ大阪・神戸マラソンです
せめて私たちも応援の気持ちを込めて歩きましょうか～

さあ、今日も楽しく歩きましょう♪

11月２２日♪

おはようございます！！

曇天な朝です
でも、あまり寒くないです

昨夜もしっかり防寒対策をして歩いたのですが
暑いのなんの・・・
変な気温なナイトウォーキングになりました
おまわりさんもいっぱい巡回していましたし、
変なお天気の時は、変な人も増えるんでしょうか？(苦笑)

明日は、下り坂で雨だそうです
今晩歩けるかなぁ～
ショッピングセンターウォーキングかな～
10分でいいから歩こうっと♪

みなさんも寒さや天気に負けずに頑張りましょう
足先が冷えている方がすっごく増えてきました
靴下をいっぱいはいても、カイロを張っても、
防寒にしかなりません！！

温かくするには、運動が絶対に要りますよ～♪
さあ、今日も楽しく歩きましょう♪

11月21日♪

おはようございます！！

冬らしい雲の多い朝になってきました…
今朝はさほど寒さは感じなかったですが
風邪やら、ウイルス性の腸炎やらが流行っていますので
みなさんしっかり健康管理をしましょう♪

昨日、ご来店下さった方とのお話で
「病気になってお金をたくさん使った。
だから、今は現状維持のためにお金を使う」と…

病気が大きければ、治療費も大きくなります
同じお金を使うなら健康のために使いましょう

同じように、運動もそうです
筋肉が無くなって、あちこちが悪くなってから
慌てて運動してもなかなか筋肉は付きません

元気なうちから、ちょっとだけでも運動を心がけて
筋肉を貯めていきましょう
「貯筋」しましょう♪

一番手軽で効率的な運動が「ウォーキング」です♪

さあ、今日も楽しく歩きましょう♪

１１月１９日♪

おはようございます！！

今日は爽やかな朝ですが、段々冬らしく雲が多くなって
すっきりしない朝になってきてますね…
冷たい空気は、肺や気管などの呼吸器には毒になりますので
防寒には気をつけましょう♪

＞ありゆみさん
私の数少な～いお客さんも神戸マラソンに参加されるらしく
その前に私のパワーをもらいたいと今日来て下さいます
何のパワーもありませんがそう言って頂ける事が有り難くとってもうれしいです

結構、神戸や大阪のマラソンに参加される人が多いですね～
足管理は、こういう前や後に行うと本当に効果的です
私も先日の４０キロウォーキングの後には
しっかり足管理をしてもらいましたので
全く筋肉痛もなく元気でした～♪

さあ、今日も元気に歩きましょう♪

11月18日♪

おはようございます！！

昨日の嵐のような天気は、
先週の豪雨の中の40キロウォーキングを思い出しました・・・
今朝はひんやりとした快晴の姫路です
ひんやりしてますが心地よい爽やかさです

最近は結構遅い時間に一人で走る女性が増えました
来週には、神戸マラソン・大阪マラソンがあります
そのためなんでしょうか？

昨日来られた女性も、大阪マラソンに初参加されます
練習不足を心配されてましたが、
私が40キロを7時間強で歩いたとお話しすると
大阪マラソンのタイムリミットが7時間らしく
「歩いて7時間なら、なんとかなりそう♪」と
ちょっと自信を取り戻されていました(笑)
頑張ってくださ～い♪

さあ、今日はいいお天気みたいです♪
紅葉を見ながら元気に歩きましょう♪

11月15日♪

おはようございます！！

昨日は冷たい突風が吹き荒れていました･･･
歩く時間が取れなかったので影響はなかったのですが
季節が一気に変わるほどの気温低下はさすがに辛いですね･･･

でも、BENESUの靴を履いて、
歩くことを習慣としているこの頃は、
実は体感温度がましになってきているのです
足が温かいと本当に寒さをあまり感じません♪

私の店の前には、小学校があるのですが
昨日のような冷たい風の吹く中でも
子供たちは元気に走り回っています(笑)
Tシャツ・短パンの子もいます
運動をすれば体温は上がります
部屋に籠ってばかりいずに外に出て歩きましょう

みなさんも足を温かくする努力をして
冬に負けずに頑張って歩きましょう

11月14日♪

おはようございます！！

雨が上がって一気に冬型に変わり、寒い曇天な朝の姫路です

昨日のナイトウォーキングは幸いにして雨が上がっていたので
最初は外で歩いたんですが、あまりの気温の低下に服装がついていけず
結局、ショッピングセンター内をウロウロと歩きました
さすがに閉店間際だったのでガードマンの人の視線が突き刺さっていましたが
気にせず颯爽と歩きました(笑)
施設内は空調が効いているので、逆に暑かったです･･･

寒くなりましたが、防寒をして
負けずに元気に歩きましょう♪