10月12日ワークアウトメニュー
■ベンチプレス
60kg × 8回（ウォームアップ1）
80kg × 5回（ウォームアップ2）
92.5kg × 8回（メインセット1）
92.5kg × 8回（メインセット2）
97.5kg × 5回（メモリセット）
所要時間：30分
■スクワット
60kg × 3回（ウォームアップ1）
80kg × 3回（ウォームアップ2）
100kg × 3回（メインセット1）
100kg × 3回（メインセット2）
110kg × 2回（メモリセット）
所要時間：20分
■その他の種目
・ショルダープレス
・チェストプレス
ワークアウト日記
サイクルトレーニング3週目にして、ベンチプレスが前回のトレーニングよりも体感的に軽く感じられました。
サイクルトレーニングの面白さとして、この感覚が得られたときにやって良かったなと思います。
この感覚が掴めれば、次回も軽く感じられるはずです。
今回のサイクルトレーニングでは最終週の記録を達成したいので、ジムに行かない日に補助種目でダンベルベンチプレスや腕立て伏せをやりたいと思います。
忙しい合間にトレーニングされている方が多いと思いますが、僕も今日のスケジュールで言えば忙しい合間にトレーニングを無理矢理当てはめてやってきました。
しかしトレーニングというのは不思議なもので、体調が良いからトレーニングでも調子よく出来るとは限らず、疲れている位のほうがトレーニングでは調子よく出来たという経験があります。
今日は後者で、休む時間なく疲労が溜まっている状態でトレーニングをしてきましたが、結果的には調子よく出来ました。
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気になるトレーニング動画＞
ベンチプレスのモチベーションアップ動画です。
重量は実に636kg！
一昔前はフルギアでも300kg挙げれば凄かった記録ですが、今や600kgを超える時代となりました。
一般的なトレーニーからすると重量が凄すぎて参考になりませんが、ベンチプレスの凄さが伝わる動画だと思います。
＜壁を乗り越える！30セットトレーニング＞
【データベース】ベンチプレス30セットトレーニング
＜ベンチプレスを100kg挙げる方法＞
【筋トレ】ベンチプレスで100kgを挙げたい！セットの組み方（その1）
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