03月26日ワークアウトメニュー
■ベンチプレス
60kg × 8回（ウォームアップ1）
70kg × 8回（ウォームアップ2）
80kg × 5回（ウォームアップ3）
95kg × 8回（メインセット1）
100kg × 5回（メインセット2）
所要時間：30分
■スクワット
60kg × 5回（ウォームアップ1）
80kg × 5回（ウォームアップ2）
90kg × 5回（ウォームアップ3）
100kg × 5回（メインセット）
所要時間：20分
ワークアウト日記
ベンチプレスの所要時間はおよそ 30分 でした。
前回よりも2.5kg重量を増やすことで、安定したフォームをキープしながら最大限の負荷をかけました。
スクワットに関しては20分 で完了。深さとフォームに意識を集中して、安全かつ効果的に進めました。
メイン2種目を終えて、今回の補助種目はせずに本日のトレーニングを終えました。
来週以降も順調にサイクルトレーニングを進めていきます。
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