04月12日ワークアウトメニュー
■デッドリフト
70kg × 5回（ウォームアップ1）
115kg × 5回（ウォームアップ2）
125kg × 5回（ウォームアップ3）
135kg × 5回（メインセット）
所要時間：20分
■スクワット
60kg × 5回（ウォームアップ1）
80kg × 5回（ウォームアップ2）
100kg × 5回（ウォームアップ3）
110kg × 3回（メインセット1）
120kg × 3回（メインセット2）
所要時間：20分
ワークアウト日記
いつもはトレーニングで必ず行うベンチプレスを休みました。
湿布を貼っていれば数日で治る左の上腕三頭筋がトレーニング当日になっても痛みが取れず、無理をして回復が送れないように今日はガマンしてベンチプレスを休みました。
その代わりの種目としてデッドリフトを行いました、実に数ヶ月ぶりのデッドリフトとなりました。
いざやってみるとそんなに違和感なく進み、メインセットも問題なくクリア出来ました。ベンチプレスが出来るようになるまでの限定的な種目ですが、やってみると楽しいものです。
次の種目はスクワット。最近Youtubeを見ていて、参考になる動画があったので参考にしてみました。
まだしっくりこないので、練習が必要ですね。
ベンチプレスをやらなくても、楽しいトレーニング時間でした。
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