04月28日ワークアウトメニュー
■ベンチプレス
60kg × 8回（ウォームアップ1）
80kg × 5回（ウォームアップ2）
90kg × 3回（ウォームアップ3）
100kg × 8回（メインセット1）
105kg × 5回（メインセット2）
所要時間：20分
■デッドリフト
75kg × 5回（ウォームアップ1・ナロースタンス）
115kg × 5回（ウォームアップ2・ナロースタンス）
135kg × 3回（メインセット・ナロースタンス）
135kg × 1回（メインセット・ワイドスタンス）
所要時間：20分
ワークアウト日記
先月から左の上腕三頭筋が痛み、大好きなベンチプレスを1ヶ月ほど休んでいました。
この1ヶ月、痛む箇所に湿布を貼り続けていましたが、やはり治すには時間が必要です。
その痛みもいつの間にか癒えて、めでたく本日からベンチプレスを再開しました。
今日は無理しないようにしようとも思いましたが、自分としては重めのメインセットとなりました。神経系統が少し鈍っているのを感じましたが、痛みもなく良い感触でトレーニングが出来たことが嬉しかったですね。
次の種目はデッドリフト。ベンチプレスの代わりにやっていましたが、もう少し背中も鍛えたいのでしばらくスクワットの代わりにやろうと思います。
今日は久々のベンチプレスに大満足な1日でした。
訪問頂きありがとうございました
＜壁を乗り越える！30セットトレーニング＞
【データベース】ベンチプレス30セットトレーニング
＜ベンチプレスを100kg挙げる方法＞
【筋トレ】ベンチプレスで100kgを挙げたい！セットの組み方（その1）
訪問頂きありがとうございました