若さを保つにはトレーニングが一番

80歳のボディビルおばあちゃん！ベンチプレスは驚愕の68kg
　80歳の女性ボディビルダー、アーネスティン・シェパードが、その引き締まった美しい筋肉でライバルたち..........≪続きを読む≫

トレーニングしている人は大概若く見えますが、この記事にある女性は80歳の女性はお世辞ではなく、ホントに若く見えます。

ウエイトトレーニング、有酸素運動、食事のバランスが良いのでしょうね。大いに見習いたいところです。

＜10月20日のワークアウト＞

■ベンチプレス_サイクルトレーニング_7回目／16回分
60.0キロ × 8回（ウォームアップ1）
80.0キロ × 8回（ウォームアップ2）
100.0キロ × 5回（ウォームアップ3）
117.5キロ × 9回（メイン）

■デッドリフト_サイクルトレーニング_5回目／8回分

60キロ × 5回（ウォームアップ1・ナロースタンス・左グリップ）
60キロ × 5回（ウォームアップ2・ワイドスタンス・右グリップ）
100キロ × 5回（ウォームアップ3・ナロースタンス・左グリップ）
100キロ × 5回（ウォームアップ4・ワイドスタンス・右グリップ）
145キロ × 5回（メインセット1・ナロースタンス・左グリップ）
145キロ × 1回（メインセット2・ワイドスタンス・右グリップ）

ワークアウト時間：60分間

サイクルトレーニングも後半戦に入ってきました。

ベンチプレスとデッドリフト・スクワットのサイクル週が合わなくなってきたのでそれぞれの種目でゴールがバラバラですが、筋力のピークが近づいてきた感覚はあります。

ベンチプレスに関しては週2ペースで進めてきましたが、2回とも全力でやるのはシンドくなってきたので、パワーフォームとナローベンチを交互にやる事にしてます。

今日はパワーフォームの日なので、サイクルトレーニングの7回目となります。全16回と想定してましたが、スクワットとデッドリフトの8週目に合わせてベンチプレスも終了したいと思います。

そうすると今回を合わせてベンチプレスのサイクルトレーニングの挑戦はあと数回分残っていますが、ベンチプレスの筋力的なピークは今月いっぱい位だと感じているので、止めどころが悩ましいところです。

今がほぼピークの状態にあるベンチプレスは良い感触なので、今日も力強くバーベルを押せました。

もう一方のデッドリフトも調子はまずまずといったところですが、今日はストラップを忘れてしまいました。

普段ストラップに頼り切りなのでメインセットでは正直シンドかった。2セット目では握力が回復せず1回しか引けませんでした。

次回はスクワット。あまり得意な種目ではありませんが、楽しさも分かってきたので目標セットと回数をクリアしたいと思います。

訪問頂きありがとうございました