【サイクル】ナローベンチ130+スクワット130_6

＜10月14日のワークアウト＞

■ナローベンチプレス
60キロ × 5回
80キロ × 5回
100キロ × 5回
110キロ × 3回
120キロ × 2回
130キロ × 1回

■スクワット_サイクルトレーニング_6回目／8回分

60キロ × 5回（ウォームアップ1）
80キロ × 5回（ウォームアップ2）
100キロ × 3回（ウォームアップ3）
130キロ × 5回（メイン1）
130キロ × 5回（メイン2）
130キロ × 5回（メイン3）
130キロ × 5回（メイン4）
130キロ × 5回（メイン5）

ワークアウト時間：60分間

サイクルトレーニングを進めて来ていますが、8週分を目標に後半戦になりました。

しかし前回の記録を適当に覚えていたせいか、前回と同じ重量を使ってしまったり、1回飛ばしてメインセットをしたりボロボロです。

調子は上がってきているので、この辺はおおらかに考えてトレーニングをしていこうと思います。

肝心のトレーニングですが、ベンチプレスは週2回ペースなので毎回パワーフォームではなく、数年ぶりにナローグリップの回も取り入れました。

ナローグリップは上腕三頭筋を主に使いますが、普段やっていないと力の入れ具合が難しいです。

ウォームアップをしっかりしないと怪我もし易いので、セットは細かく刻みながらやっていますが、数年ぶりの割には意外に挙がります。

パワーフォームも少し停滞気味なので、ナローグリップで打開したいところです。

スクワットは本来メインセットで125キロを扱う予定でしたが、思い違いで130キロを扱いました。

そのせいか重く感じたので、次回は今回と同重量にするか考える所です。

サイクルトレーニングもゴールが見えてきたので、栄養補給と休養をしっかり取りながらやっていこうと思います。