労働とワークアウトの体力は別物だと痛感した日

＜01月21日のワークアウト＞

1.大腿四頭筋
■スクワット（フルスクワット）
60キロ×8回（ウォームアップ1）
80キロ×8回（ウォームアップ2）
100キロ×5回（ウォームアップ3）
120キロ×3回（ウォームアップ4）
130キロ×2回（ウォームアップ5）
140キロ×5回（メインセット）

■レッグエクステンション

ワークアウト時間：30分間

スクワットを終え、イエローハットへスタッドレスタイヤを見に行ってきました。色々見てみるとホイール・タイヤセットがお得のようです。

ちょうど他のお客さんがいなかったので、急遽ホイールセットのスタッドレスタイヤを付けて貰うことにしました。かっこ良いデザインのホイールもあったのですが、僕のクルマにはボルトの関係でスタンダードタイプのホイールしか付けられないとの事。ちょっと残念です。

1時間弱で取付終了。流石プロです。最近、近所の人が冬タイヤを自分で付けていましたが多少お金が掛かっても安全には代えられません。

問題はこの後。夏タイヤを後部座席に積んでもらったのですが、自宅に帰り1本づつタイヤを降ろすとめちゃくちゃ重いです。1本15キロ前後だと思いますが、ビニールで包んであるのですべって持ちにくい。2つ重ねていこうとしたらやはり滑ります。全て降ろすとかなり疲れました。

普段100キロ以上のバーベルを持ち上げてワークアウトしてますが、それは持ちやすい形状というだけでタイヤの持ちにくさは想定外でした。

やはりスポーツと労働の体力の違いを痛感しました。建築現場や自動車整備など体力を使う仕事は様々ですが、労働の体力はワークアウトで鍛えたものとは別物ですね。

ここで本題のワークアウトについて記します。

中11日のブランクを空けてのスクワット。ラックにバーを置いて、ウォームアップの60キロをセットしようとした時に、ふとバーベルカールがやりたくなりました。

40キロで8回バーベルカールしましたが意外に重いです。次に60キロをセットし5回目標に始めましたが、1回目で右手首がグキッと痛みが走りました。やはり普段やらないことは軽めにしとかないと怪我のもとですね。

気を取り直してスクワット開始。前回150キロをやった所かなり重かったので、今日はメインセットで140キロにしました。

ウォームアップではフォームに気をつけ、良い感じで進めていきます。130キロも比較的軽い。140キロ×5回を目標に挑みます。するとやはり重いです。フォームチェックしながらウォームアップをやってきましたが、140キロはフォームが崩れてます。

フォームを崩さずに出来るのは130キロ。ここから少しづつ積み上げていきます。

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