10月28日のワークアウト

＜10月28日のワークアウト＞


■ベンチプレス（パワーフォーム）
60キロ×10回（ウォームアップ1）
100キロ× 5回（ウォームアップ2）
120キロ× 5回（ウォームアップ3）
130キロ× 3回（ウォームアップ4）
115キロ× 8回（メインセット）

■インクライン・ダンベルベンチプレス
30キロ×限界まで
25キロ×限界まで

ワークアウト時間：30分間


＜壁を乗り越える！30セットトレーニング＞


【データベース】ベンチプレス30セットトレーニング


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