初対面の人と次に会った時反応はプラス？マイナス？

ジムで出会う人達は基本的に初対面だと思います。筋トレ好きな人ならばウエイトトレーニングエリアに集うし、有酸素運動が好きな人はダンスエリアやエアロバイクのエリアに集います。

そこで通っている内に顔なじみとなり、言葉を少しづつ交わし仲良くなって、一緒にトレーニングしたり、ジム以外でも飲みに行ったり食事したりする仲間になる可能性も大いにあります。

僕の場合でいうとベンチプレスやスクワットを一緒にやらせて貰い、そこでトレーニングについて語ったり、補助しあって仲良くなるケースが多いです。

困るのが初対面で仲良くなり、親密度でいうとプラス1，2積み上げたのに、次回1週間後位に合うとプラスマイナスゼロになっているケース。具体的にいうと挨拶してもシラーっとした感じで笑顔なし。こちらが挨拶したから仕方なく返した感じ。覚えていなければしょうがありませんが。

酷い時には次回会った時に挨拶したら無視、又は睨まれた事もあります。これは完全にマイナス。何にもしてないんだけどな～　こちらが気になる一言を言ってしまったのか？

別に仕事場や学校ではないので、一人黙々と運動して、さっとジムを引き上げて他人とのコミュニケーションを取らない方もいます。

逆に鍛える時間よりもおしゃべりしている時間の方が長い方もいます。

ジムに訪れる目的は人それぞれですが基本的には身体を鍛える、健康的な体づくりをする場所なので、何ヶ月・何年単位で行けば自ずと顔見知りも出来るし、深い付き合いまでしなくとも挨拶や軽い会話くらいは出来る、気持ちの良い場所にしたいものです。

＜08月28日のワークアウト＞

■デッドリフト（ナロースタンス）
60キロ×10回（ウォームアップ1）
100キロ×10回（ウォームアップ2）
130キロ×10回（メインセット）

■Tバーローイング
40キロ×20回
60キロ×20回

■プルダウン
80ポンド×20回
100ポンド×20回
160ポンド×20回

ワークアウト時間：40分間

＜ワークアウト後記＞

今集中的に鍛える部位は大胸筋と背中。それぞれベンチプレスとデッドリフトを自分の出来うる範囲で高重量を扱うようにしています。

但し過去最高の重量をいきなり持てば筋断裂など怪我が怖いです。身体を高重量に順応させる為にも1週間毎に徐々に重くしていくサイクルトレーニングが必要となります。

デッドリフトに関して予定しているサイクルトレーニングは

1週目・・・130キロ×10回
2週目・・・135キロ× 9回
3週目・・・140キロ× 8回
4週目・・・145キロ× 7回
最終週・・・150キロ× 6回

通常のサイクルトレーニングは回数は変えずに重量を徐々に重くしていく形式ですが、今回は少しアレンジして回数を減らしながら重量を重くしていく形としました。

＜サイクルトレーニング1週目にしてもうキツイ＞

今日130キロ×10回のデッドリフトをやった感じではかなり重かったです。後半明らかに息切れしましたが、何とか完遂。

サイクルトレーニング1週目でキツイとは設定ミス？とも思えますが、実は100キロ位から徐々に重量上げてきたので、今週以前からサイクルトレーニングをしていたとも言えます。

往々にして背中の種目は効かせるのが難しいです。デッドリフトは高重量の為効かせる意識を持てませんが、Tバーローイングやプルダウンは少し効かせられたと思います。

あとワンハンドダンベルローイングもやりたかったですが、エネルギーが残っていませんでした。

次回は肩。この部位は長年やってこなかったのでしょぼいですが、少しでも鍛えられるよう気合を入れたいと思います。

訪問頂きありがとうございました