寝不足？ベンチプレスの調子が下降気味

＜07月04日のトレーニング＞

■ベンチプレス（パワーフォーム）
60キロ×10回（ウォームアップ1）
100キロ× 5回（ウォームアップ2）
120キロ× 4回（メインセット）

■インクラインダンベルベンチプレス
■バタフライマシン

ワークアウト時間：30分間

＜まとめ＞

今日のワークアウトはベンチプレスの日。デッドリフトに比べるとキツくないので楽しみです。メインセットは前回120キロ×5回クリアしているので今回は6回狙いで行きます。

するとウォームアップから重く感じます。気合で臨みましたが精神論だけではどうにもならず4回で終了。前回のワークアウトよりもパワーダウンしてますから、あまり気持ちの良いものではありません。

最近ダイエットしているので、体重が減ったからか？前回たまたま調子が良かっただけか？4回しか出来ないようでは重量を減らして8回出来る重量を選択した方が良いでしょう。

何故かデッドリフトは調子が良いですね。あまり調子に左右されない種目です。ベンチプレスは繊細な所があるので身体の連動が出来なかったり、寝不足がモロに影響しますから次回は適切な重量を選択してワークアウトに臨みます。

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