デッドリフトの筋肉痛無し！ベンチプレスも順調！

＜06月27日のトレーニング＞

■ベンチプレス（パワーフォーム）
60キロ×10回（ウォームアップ1）
100キロ× 5回（ウォームアップ2）
120キロ× 5回（メインセット）

■チェストプレス
■ディップス

ワークアウト時間：30分間

＜まとめ＞

週末だけにジムは大盛況。ウエイトトレーニングエリアも大勢のトレーニーがいました。ベンチプレスも2台とも塞がっています。3セットだけなので空くのを待ってからベンチプレススタートです。

前回メインセットが120キロ×4回。1回でも伸ばしたい所です。

ウォームアップは非常に軽いです。100キロも軽く感じました。直接は関係ありませんが、先日行ったデッドリフトはかなりキツかったので、それを思い出しながらベンチプレスを行うと自然に気合が入ります。

メインセットも気合一発、5回目までシッカリと出来ました。たった1回だけのアップですが前回よりも1回1回押し切れたと感じました。

インクラインダンベルベンチを次にやりたかったのですが、そのエリアも塞がっていたので代替種目としてマシンでパンプアップを意識してワークアウトしました。

今日は歯医者の後だったので終始口の中に苦い薬を感じながら、楽しくワークアウト出来ました。

それにしてもデッドリフトをやった後の2,3日は背中の筋肉痛でいつも大変なのですが、刺激に慣れてきたせいか前回のデッドリフトからベンチプレスまでの期間、筋肉痛ゼロ。ベンチプレスも調子が出て来ました。

好調の要因として体重が増えてきたのも挙げられます。常連さんにも「太ったね！」と言われたくらいなので、高重量に適した感じになってきました。

ワークアウトが調子良いのは良い事ですが、太るのは問題なので体重を絞りつつ頑張っていきたいと思います。

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