久々のジムワークアウト

＜04月29日のトレーニング＞

■ベンチプレス（ワイドグリップ）
60キロ×20回（ウォームアップ1）
80キロ×15回（ウォームアップ2）
100キロ×10回（メインセット）

■インクラインダンベルベンチプレス
10キロ×20回
15キロ×20回
20キロ×20回
25キロ×20回

ワークアウト時間：20分間

＜まとめ＞

色々忙しく、気付けば4月16日以来ジムに来ていませんでした。ベンチプレスに至っては4月14日ぶり。2週間ぶりのベンチプレスとなりました。

80キロまでは流石に軽い。メインセットは控えめに100キロとしました。4月14日のベンチプレスではメインセットで115キロ×8回をクリアしているので、軽く行けるでしょう。

気合を入れてメインセット100キロをスタート。勢いづけて挙げているつもりですが、思っているよりもスピードが出ません。10回挙げた時点で終了しました。あと2，3回は挙げれた気もしましたが、怪我が怖いので粘りませんでした。

インクラインダンベルベンチプレスも久々なので軽いダンベルから探りましたが、25キロで止めておきました。

ブランク明けはあまり無理をしない事が鉄則です。徐々にペースを上げていきたいと思います。

今日の動画

今日のオススメ動画です

探偵ナイトスクープでのベンチプレスの動画です。

15歳の少年が180キロのベンチプレスに挑戦するという依頼で、ベンチプレスの神様である岩崎氏も登場します。

お尻を上げた状態でベンチプレスを行っているので、大会ルールで言えば成功の判定は付きませんが、尻上げだとしても180キロを挙げる全身のバネは素晴らしいです。

公式ルールでも現時点で140キロは成功しそうなので、良い指導者につけば凄い選手になりそうですね。

訪問頂きありがとうございました